Die WAHRE Ursache von Knieschmerzen (& Lösung)
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8 ماه پیش
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00:00 Intro
01:01 Was sind Knieschmerzen
03:40 Ursache für Knieschmerzen
09:20 Übung #1 - Isometrische Kniebeuge
16:05 Übung#2 - Fußgewölbe aufrichten
20:05 Übung#3 - Hüftinnenrotation verbessern
23:15 Outro
YouTube Videobeschreibung: Knieschmerzen schnell und effektiv lindern - Die 3 Hauptursachen und ihre Lösungen!
Du leidest unter Knieschmerzen im vorderen Bereich deiner Kniescheibe, besonders beim Laufen, Joggen, Treppensteigen oder Kniebeugen? In diesem Video zeige ich dir, wie du diese Schmerzen gezielt und nachhaltig angehst, indem wir über den Tellerrand hinausblicken und den gesamten Bewegungsapparat betrachten.
🔍 Die 3 Hauptursachen von Knieschmerzen
Viele Menschen und selbst Experten neigen dazu, sich ausschließlich auf das betroffene Knie zu konzentrieren, ohne den gesamten Körper ganzheitlich zu betrachten. Heute gehen wir einen Schritt weiter und nehmen auch das Sprunggelenk und die Hüfte unter die Lupe, um die wahre Ursache deiner Knieschmerzen zu identifizieren.
🤔 Was sind "Knieschmerzen"?
Unter dem Begriff "Knieschmerzen" fasse ich das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFSS) zusammen. Dies bezeichnet unspezifische Schmerzen im Bereich der vorderen Kniescheibe, die oft schwer lokalisierbar sind. Diese Schmerzen treten verstärkt nach Belastung auf, beispielsweise beim Kniebeugen, Treppensteigen, Springen, Laufen oder Rennen.
👉 Die wichtigsten Merkmale von Knieschmerzen:
Nicht durch äußeren Druck lokalisierbar
Verstärkung nach Belastung
Provokation durch bestimmte Bewegungen wie Kniebeugen, Treppensteigen, Springen, Laufen, etc.
Ausschluss von Patellatendinitis, Springerknie und Patellasehnenentzündung
Kein Druckschmerz auf der Patellasehne oder Quadrizepssehne
Wir konzentrieren uns hier auf nicht-traumatische Ursachen, wie Verletzungen, Knochenbrüche, Prellungen, Traumata oder Entzündungen. Auch strukturelle Veränderungen wie Arthrose oder Meniskusschäden werden differenziert betrachtet.
Mit den in diesem Video präsentierten Informationen wirst du lernen, deine Knieschmerzen systematisch und ursachenorientiert zu behandeln. Erfahre, wie du wieder schmerzfrei durchstarten kannst! Viel Erfolg! 💪
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
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8 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/17 منتشر شده
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