失眠怎麼辦，睡眠不足的危害是什麼？比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好書推薦 《為什麼要睡覺》

失眠怎麼辦？睡眠不足怎麼解決？為什麽睡眠對每個人都很重要？失眠或者睡不好有什麽方法解決？怎樣才能睡個好覺？如何深度睡眠? 這本全球銷量突破百萬冊，被翻譯為34種語言的暢銷書給了我們答案。這本書就是《我們為什麽要睡覺》, 作者是2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克。
世界首富比爾蓋茨說，科學家們已經發現了一個可以讓人類延長生命的革命性的新秘方。它就是：睡眠！

#失眠怎麼辦  #睡眠不足  #之乎者也百科

0:00​     睡眠的作用
0:54     書籍《我們為什麼要睡覺》簡介
1:55​    失眠和睡眠不足的危害
2:22​     馬修教授關於睡眠的20年研究的8個新發現
5:40​     睡眠的兩個階段，做夢睡眠REM即快速眼動睡眠和深度睡眠nrem即非快速眼動睡眠
9:08​    決定睡眠質量的兩個因素
11:43​   12條健康睡眠方案，解決失眠問題

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