習慣性熬夜變失眠！？入睡困難一定要吃藥嗎？秒睡不代表睡得好？喝牛奶、酒類可以助眠？用藥會成癮嗎？褪黑激素用錯會有後遺症？｜黃瑽寧（feat. 黃鈞蔚）

「難道一定要靠安眠藥，我才睡得著嗎？安眠藥一吃就要吃一輩子嗎？」據台灣睡眠醫學學會統計，台灣有五分之一的人有睡眠障礙，不過您知道不同種類的失眠，治療的方法可是不一樣的！本集邀請到身心科黃鈞蔚醫師，先為各位講解失眠的四種型態與判斷方式，如果您是「難以入睡」型的失眠者，黃醫師更是提出許多不需吃藥就可以助眠的方式；而如果真的嚴重到需靠醫療手段，黃醫師也對治療失眠的療程進行解說，醫病合作，安眠藥可以不再是入睡必須品！

00:00 本集開始
01:44 VCR - 關於我的失眠
03:33 失眠的四種形態
04:37 為何會出現入睡困難的失眠？
06:32 誰會容易出現入睡困難？
08:05 上身心科治失眠，醫生怎麼做？
09:34 如果先不吃藥，有什麼方式可以助眠？
13:35 想睡但又一直想事情，就是睡不著怎麼辦？
14:08 喝酒可以助眠嗎？
15:37 運動可以助眠嗎？
16:46 一定要靠安眠藥才能睡覺嗎？
18:17 安眠藥吃了會過度依賴？一輩子擺脫不掉？
19:22 安眠藥使用療程
19:58 睡不著可以吃別人的安眠藥嗎？
20:36 褪黑激素到底有沒有效？

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