[쉽게 따라하는 병상운동] 침상에서 운동하기 step.2 [4K]

주의사항
1. 수술부위, 통증 부위, 손상 위험 부위 운동은 하지 마세요.
2. 본인에게 무리한 운동은 따라하지 마세요.
3. 운동 중 가벼운 호흡을 유지해 주세요.
4. 운동 전 근육과 관절을 가볍게 풀어주세요.
5. 운동 중 통증이 생기거나 힘들면 운동을 멈추고 쉬세요.

챕터
00:00 침상운동(2) 시작
00:06 운동 전 주의사항
00:34 1. 준비운동
02:44 2. 목 근육 늘리기
05:39 3. 어깨 뒷 근육 늘리기
08:45 4. 어깨 앞 근육, 정중신경 늘리기
11:12 5. 몸통 회전하기
14:03 6. 다리 뒤쪽 근육 신경 늘이기
16:55 7. 발목 스트레칭
19:09 8. 물병 들어올리기
21:38 9. 물병 옆으로 들어올리기
23:51 10. curl up
26:23 11. 공중 자전거 타기
29:25 12. 뒤로 다리들기
31:26 13. 마무리 운동

기획 : 원주세브란스기독병원 재활의학과
촬영 및 편집 : 원주세브란스기독병원 대외협력팀

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