أفضل برنامج لتقوية عضلات الصدر بالمنزل
1.8 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
إخواني أخواتي٬اليوم أقدم لكم أفضل
إخواني أخواتي٬اليوم أقدم لكم أفضل برنامج لتقوية عضلات الصدر بالمنزل٬برنامج متكامل يهدف إلى شد وبناء عضلات الصدر بالبيت دون الحاجة لمعدات رياضية أي بالإعتماد على وزن الجسم٬البرنامج مكون من أقوى تمارين الصدر،سبعة أنواع من تمرين الضغط،منها ما يستهدف عضلة أسفل الصدر،ومنها ما يستهدف عضلة وسط الصدر،ومنها كذلك ما يستهدف عضلة أعلى الصدر.
في هذا البرنامج سنقوم بسبعة تمارين كما قلنا،حاولوا التركيز أثناء إنجاز التمارين وأدائها بالطريقة الصحيحة للحصول على نتيجة أفضل وتجنب الإصابات.
هذا البرنامج مناسب للجميع للنساء و الرجال وكذلك مناسب للمبتدئين و المحترفين ،كل ما عليك فعله هو أن تكيف التمرين ومستواك البدني واتباع النصائح و الإرشادات المبينة في الفيديو.
برنامج اليوم فعال في بناء عضلات الصدر وتضخيمها،كما لاحظتم خلال المرحلة الثانية من البرنامج أي مرحلة الفينيشر FINISHER قمنا بإعادة التمارين وحاولنا خلال ٢٠ ثانية عمل الحد الأقصى من التكرارات،بعدها نرتاح ٢٠ ثانية ثم نمر للتمرين الموالي وهكذا حتى التمرين ٧،من وجد نفسه قادر على الإستمرار و المواصلة فيمكنه إعادة التمارين السبعة بنفس الطريقة أي ٢٠ دقيقة عمل و٢٠دقيقة راحة.
افضل تمارين الصدر بالبيت بوزن الجسم وبدون معدات، اليوم بهذه تمارين سوف تحصل على عملية تضخيم (Hypertrophy) كاملة، وسوف تساعدك على تضخيم عضلات الصدر هذه التمارين هي افضل التمارين للناس الذين يتمرنون بالمنزل،
او عندما يكون النادي الرياضي مقفل وليس هناك اي اوزان بحوزتنا. هذه التمارين سوف تصيب كل عضلات الصدر، العالية والوسطية والسفلى.
أتمنى أن ينال البرنامج إعجابكم ،لا تنسوا الإشتراك معنا في القناة وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد،والضغط على زر الإعجاب ومشاركة الفيديو مع الأصدقاء.
هذا الكوتش مراد يحييكم ،أتمنى أن تكونوا بخير وإلى فيديو قادم إنشاء الله.
*************************************************
البرنامج:
:PROGRAM
(Tempos are all written in the Video)
PUSH UPS 2 X -15-1
2-SVEND PRESS 2 X Till Failure
3 -SIDE 2 SIDE PUSH UPS 2 X 12
4 – UNDERHAND PUSH UPS 2 X 12
5 – DEFICIT PUSH UPS 2 X 10 - 12
6 – DECLINE PUSH UPS 2 X 10 – 12
7 – HAND RELEASE PUSH UPS 2 X 6-8
8. CHEST FINISHER 20S WORK | 20SEC REST
This is a great Bodyweight back workout you can do at home suitable for ALL fitness levels (beginners to advance) with next to no equipment needed. This is a great workout for both men and Women.
************************************************
الهشتاغ:
#CHEST WORKOUT
#HOME WORKOUT
#تدريب_للصدر_ بالمنزل
*************************************************
للتواصل و المساعدة أو الإستفسار:
الانستغرام:
Instagram: mourad_coach_sportif
الفيسبوك:
Facebook: mourad.coach.sportif
****************************************************
MUSIC:
Epic Motivational Cinematic Music - [...
يمكنكم رؤية الفيديوهات التالية:
كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو| فوائد...
برنامج للتخلص من دهون البطن بأسرع وقت...
برنامج لحرق دهون الجسم في 6 دقائق وبد...
في هذا البرنامج سنقوم بسبعة تمارين كما قلنا،حاولوا التركيز أثناء إنجاز التمارين وأدائها بالطريقة الصحيحة للحصول على نتيجة أفضل وتجنب الإصابات.
هذا البرنامج مناسب للجميع للنساء و الرجال وكذلك مناسب للمبتدئين و المحترفين ،كل ما عليك فعله هو أن تكيف التمرين ومستواك البدني واتباع النصائح و الإرشادات المبينة في الفيديو.
برنامج اليوم فعال في بناء عضلات الصدر وتضخيمها،كما لاحظتم خلال المرحلة الثانية من البرنامج أي مرحلة الفينيشر FINISHER قمنا بإعادة التمارين وحاولنا خلال ٢٠ ثانية عمل الحد الأقصى من التكرارات،بعدها نرتاح ٢٠ ثانية ثم نمر للتمرين الموالي وهكذا حتى التمرين ٧،من وجد نفسه قادر على الإستمرار و المواصلة فيمكنه إعادة التمارين السبعة بنفس الطريقة أي ٢٠ دقيقة عمل و٢٠دقيقة راحة.
افضل تمارين الصدر بالبيت بوزن الجسم وبدون معدات، اليوم بهذه تمارين سوف تحصل على عملية تضخيم (Hypertrophy) كاملة، وسوف تساعدك على تضخيم عضلات الصدر هذه التمارين هي افضل التمارين للناس الذين يتمرنون بالمنزل،
او عندما يكون النادي الرياضي مقفل وليس هناك اي اوزان بحوزتنا. هذه التمارين سوف تصيب كل عضلات الصدر، العالية والوسطية والسفلى.
أتمنى أن ينال البرنامج إعجابكم ،لا تنسوا الإشتراك معنا في القناة وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد،والضغط على زر الإعجاب ومشاركة الفيديو مع الأصدقاء.
هذا الكوتش مراد يحييكم ،أتمنى أن تكونوا بخير وإلى فيديو قادم إنشاء الله.
*************************************************
البرنامج:
:PROGRAM
(Tempos are all written in the Video)
PUSH UPS 2 X -15-1
2-SVEND PRESS 2 X Till Failure
3 -SIDE 2 SIDE PUSH UPS 2 X 12
4 – UNDERHAND PUSH UPS 2 X 12
5 – DEFICIT PUSH UPS 2 X 10 - 12
6 – DECLINE PUSH UPS 2 X 10 – 12
7 – HAND RELEASE PUSH UPS 2 X 6-8
8. CHEST FINISHER 20S WORK | 20SEC REST
This is a great Bodyweight back workout you can do at home suitable for ALL fitness levels (beginners to advance) with next to no equipment needed. This is a great workout for both men and Women.
************************************************
الهشتاغ:
#CHEST WORKOUT
#HOME WORKOUT
#تدريب_للصدر_ بالمنزل
*************************************************
للتواصل و المساعدة أو الإستفسار:
الانستغرام:
Instagram: mourad_coach_sportif
الفيسبوك:
Facebook: mourad.coach.sportif
****************************************************
MUSIC:
Epic Motivational Cinematic Music - [...
يمكنكم رؤية الفيديوهات التالية:
كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو| فوائد...
برنامج للتخلص من دهون البطن بأسرع وقت...
برنامج لحرق دهون الجسم في 6 دقائق وبد...
4 سال پیش
در تاریخ 1399/03/14 منتشر شده
است.
1,885
بـار بازدید شده