عشبة تقضي على الاكتئاب والقلق ولها فوائد قد لا يعلمها الكثيرون

سنتحدث عن جذر فاليريان وتسمى أيضا الناردين أو عشبة القط أو الهر
وهي من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج القلق. ومع ذلك البعض يستخدمها للأرق أو قلة النوم لكن لا أنصح بذلك للأسباب التالية.
يوفر جذر الناردين فوائد مماثلة لأدوية القلق مثل الفاليوم ولكن بدون العديد من الآثار الجانبية.
تساعد هذه العشبة والفاليوم على زيادة تأثيرات GABA عن طريق منع مستقبلات GABA. عندما لا تستطيع المستقبلات استيعاب GABA ، يبقى الكثير منها في جهازك العصبي لفترة أطول.
لماذا هذا مهم؟ GABA هو ناقل عصبي مهم يساعد في تقليل التوتر ودعم الهدوء. أولئك الذين يعانون من نقص في هذا الناقل العصبي يميلون إلى الشعور بالقلق والأرق.
يساعد الكيمتشي (مخلل الملفوف الكوري) على تعزيز GABA من خلال دعم ميكروبات الأمعاء التي تخلق النواقل العصبية.
الناردين مهدئ - لذا فإن تناوله قبل النوم يمكن أن ينتج عنه بعض الآثار غير المرغوب فيها بما في ذلك:
• النعاس
• الكسل
• بطء معدل ضربات القلب
• أرق
• النعاس أثناء النهار
من الأفضل الوصول إلى جذر المشكلة. لماذا تعاني من القلق أو الأرق أو المزاج السيئ؟
يمكن أن تكون هذه أعراض لاختلالات الهرمونات والناقلات العصبية. ارتفاع الكورتيزول هو الهرمون الأساسي وراء القلق ومشاكل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط قلة النوم بانخفاض الميلاتونين - وانخفاض الميلاتونين المرتبط بانخفاض السيروتونين. غالبًا ما يعاني المصابون بنقص السيروتونين من الاكتئاب.
من المهم زيادة الميلاتونين ، لكن دون تناول مكملات الميلاتونين. يمكن أن تؤدي إضافة أي هرمون إلى تقليل إنتاج الجسم الطبيعي لهذا الهرمون بمرور الوقت.
هذه هي أفضل الطرق لدعم النوم والهدوء والعافية بشكل طبيعي:
1. زيادة التمارين والعمل البدني
2. زيادة التعرض لضوء الأشعة تحت الحمراء
3. تناول فيتامين ب 1 (الموجود بشكل طبيعي في الخميرة الغذائية وبذور عباد الشمس)
4. دعم الميكروبيوم الخاص بك مع البروبيوتيك
5. نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع

ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط  من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/...

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

• #education
• #كيتو_دايت
• #حمية_الكيتو
• #نظام_الكيتو
• #الصيام_المتقطع