【専門医監修】睡眠負債とは？ | 寝溜めで睡眠不足は解消できない！！

世界一の睡眠負債国といわれる「日本」ですが、それは寝る間を惜しんで働くということが美徳だった時代があったからではないでしょうか。
知らないうちに睡眠負債が溜まり、体内時計が乱れてマイクロスリープなどが起きないように睡眠の質を意識していきましょう。

00:09　睡眠負債とは？
00:43　睡眠負債がもたらすマイナス要因
01:23　寝溜めは睡眠負債を解消できる？
01:59　マイクロスリープとは？
02:42　睡眠負債はどうやって解消するのか？

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