كيفية التعامل مع التراكمات النفسية التي تسبب الألم والحزن المستمر ، البركان الخامل ينفجر

Facebook: Asmaa.Alakied
كيفية نتعامل مع التراكمات و الضغوطات النفسية .. ؟
التراكمات دي اللي بتخلينا كل يوم في صراع عشان نقدر نكون متوازيين نفسياً
- التراكمات دي عبارة عن بركان خامل من المشاعر والأفكار السلبية
بتتكون جوانا مع مرور الزمن بسبب عدم تعاملنا معاها
فـ بتبقي حية جوانا ، لحد ما يحصل سبب معين يستفزها ، فيثور البركان اللي جواك

- و من أبرز أسباب وجود التراكمات دي جوانا هي فترة الطفولة
لأن الطفولة عبارة عن أرض خصبة لأي فعل

طريقة التعامل الغلط من الأهل مع أولادهم يسبب لهم مشاكل وأزمات نفسية تظهر مع مرور الوقت


الناس نوعين
١- واحد بيتحمل الضغط العصبي:
و تتراكم جواه المشاعر السلبية علي هيئة مشاكل نفسية زي العصبية ..
٢- وواحد مبيقدرش يتحمل الضغط العصبي:
و تتراكم المشاعر جواه و تظهر علي هيئة مرض عضوي ، تشنجات ، إغماءات ..

التراكمات هي بتحصل بسبب إن عقلك الباطن هو اللي بيتحكم فيك ، بسبب ما خذنت من طاقات سلبية فتنفعل بسرعه بتظهر علي رد فعل مبالغ عن الموقف اللي تستحقه
- الهروب أغلب الناس بتهرب من مواجهة الضغط اللي جواها
منهم اللي بيهرب بالنوم و منهم اللي بيهرب بالأكل و منهم اللي بالموسيقي أو القراءة
كلها وسائل للهروب مش بتعمل حاجة غير إنها بتريحك لحظياً ، لكنها بتزود التراكمات علي المدي البعيد

اسباب التراكمات
هي الكتمان ......... كبت المشاعر

و دي للأسف ثقافة غلط في الوطن العربي اتربينا عليها، تعلمنا ان عيب الراجل يعيط !
و إنك لازم تبان قوي حتي لو كانت القوة دي مجرد تمثيل
فتلاقي ناس كتير بتطلع التراكمات اللي جواها دي و تأذي بيها ناس تانية
فيتكون عندهم تراكمات يطلعوها على ناس غيرهم
المشكلة انهم يفرغوا اللي جواها من غير ما يعرفوا إنهم يؤذوا غيره
لو كان الضغط اللي جواك بسبب إنك بتكتم مشاعرك ، فاتعلم تعبر عنها و تخرجها
استيداع الحزن سهل جدا ....
الفقد من اكبر المشاكل ، فقد حب  فقد موت عزيز وفي وقتها معرفتش اخرج كل مشاعري
التعرض لمشاكل نفسية كبيرة ... للإرهاب للإذلال للخوف
الشخصية الحساسة .... لو تعرضت لأي مشكلة حولها تتأثر جدا ،، ويضخم الأمر
الحرمان العاطفي وبالأخص حرمان المشاعر .. فترة الطفولة يحرم في المستقبل يستدعي كل

هناك قانونين في علم النفس
"الأول" قانون التراكم/ وهو اكتساب الشخص للأشياء التي يكثر التفكير فيها
"الثاني" قانون الانجذاب/ وهو كل ما تفكر فيه يحدث بمعنى أنك إذا توقعت أن حياتك القادمة ستكون تعيسة، فكل الأحداث التي تفكر بها ستحدث فكلما كان شدة توقعك للشئ ذادت نسبة حدوثه.

علاجه

حاول تلعب رياضة ، الرياضة و المجهود البدني من أفضل الطرق اللي بتخرج المشاعر السلبية و الكبت اللي جواك ، بسبب إن النشاط الرياضي بيساعد علي إفراز هرمون الدوبامين الخاص بالسعادة
الصلاة ، تجارب كتير إتعملت عن تأثير الصلاة علي مخ الإنسان و إثبتت إنها بتغير نشاط الدماغ و تساعد علي صفاء الذهن و راحة البال ، عشان كدا هتقدر تفهم قول الرسول ﷺ [ أرِحنا بها يا بلال ] ، فالصلاة علاج لمشاكل الحياة
يكون عندك الوعي اللازم إنك تقدر تتحكم في رد فعلك اللي هتسببه الضغوطات ، عشان علي الأقل متأذيش غيرك نتيجة أفعالك اللي بتولد عندهم ضغوطات بدون ما تحس بده ، حاول تدرب عقلك الباطن علي إنك تسيطر علي نفسك
يجب أن نتخلص من تلك التراكمات، عن طريق عمل تمرين سهل وبسيط من خلال الجلوس في مكان هادئ بالمنزل، واستنشاق أكبر كمية من الهواء حتى نشعر أن الهواء الداخل يغسل جميع الطاقات السلبية داخلنا ثم نكتم النفس ونخرج الهواء في عملية الزفير كدخان أسود يحمل جميع الطاقات السلبية.