ヒジ圧マスター講座【４】イン&アウト２大ポジション〜うつぶせ下肢編

もし少しでも気づきがありましたら、『高評価・チャンネル登録』等いただけたら嬉しいです。
今後の動画制作の活力とさせていただきます。


ヒジ圧マスター講座【４】
イン&アウト２大ポジション〜うつぶせ下肢編
実際の講習の一部を、YouTubeでご体感ください！

【第４回の履修内容】
・アウトポジション下腿
・アウトポジション大腿
・インポジション下腿
・インポジション大腿



肘（ヒジ）圧の構成
６つの動きの複合運動

１，持続圧、体重圧、直進圧（大前提、他の全ての動きに関与する土台）
２，握手（肘関節の屈曲、伸展）
３，回旋、コロコロ（前腕の回内、回外）
４，ワイパー、水平まで、水平越えない（水平外旋とでも）
５，水平スライド、マサツ移動、筋膜リリース
６，ドリル（上記の複合運動）
※中でも２，３，４，の３つの動きを修得したい。
※１，は大前提


①【うつぶせ上肢】
1. 肩、首肩の付け根（第一肋骨）
2. 肩甲骨内側縁
3. 前腕（屈筋群）
4. 脊柱際（回旋筋、多列筋、半棘筋）
5. 脊柱起立筋群（最長筋、腸肋筋）

②【うつぶせ下肢】
1. 臀部、押し込み＆引き込み（中臀筋起始部）
2. アウトポジション
・足裏
・下腿
・骨盤刺激（坐骨結節）
・大腿
3. インポジション
・下腿
・大腿
4. 4の字
・長脛靭帯後面
・長脛靭帯前面
・小臀筋
・腓骨筋

③【あおむけ下肢】
1. 前脛骨筋
2. 前モモ（大腿四頭筋）
3. 内転筋
4. 大腿筋膜張筋

④【横向け】
1. 広背筋、大円筋、小円筋
2. 小臀筋

⑤【座位】
1. 首肩、左右同時押圧系、開きストレッチ系
2. 肩甲骨、手を折り曲げて肩関節の伸展の動き




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セラピスファイト南







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