How to do squats تحدي اليوم الخامس ازاي نعمل تمرين سكوات للمبتدءين و للعندهم اوجاع في الركبه

تحدي اليوم الخامس:تمرين السكوات(من ١٤ يوم تحدي ازاي نبتدي تمرين للمبتدءين). الفواءد:التمرين ده بيشد عضلات الرجلين و المؤخره و الظهر و البطن. هتعملي ٥ دقاءق تسخين في الاول قبل التمرين ده. هتلاقي فيديو التسخين في اليوم الاول بتاع التحدي بعدين هتعملي التمرين ده ١٥-٢٠ عده و تعديه ٣ مجاميع و تريحي ٣٠ ثانيه لدقيقه ما بين كل مجموعه .. طبعا لو عندك حاله مرضيه او اصابه لازم تستشيري طبيب قبل ما تبتدي تمرين. ابعتي الفيديو لمامتك او لصاحبتك العاوزاها تعمل معاكي التمرين ده و اكتبيلي في الكومنتات لو هتعملي التحدي🤸‍♀️🏃‍♀️.انا ببعتلكم فويس و رساءل عن التحدي علي جروب علي انستجرام هتلاقي لينك القناه تحت اسمي في البيو علي انستجرام فانضمي معانا و اتمرنتي معانا.  و استني التحدي بتاع بكره 💪🏼🏃‍♀️.بحبكم ❤️ لو فاتك اي يوم في التحدي مش مشكله تقدري تعملي الفيديو ده و تكملي معانا من تمرينه النهارده

لمحتوي يومي هيغير حياتك فولو
Instagram Account: Instagram: amynagaty

————————

Facebook Page: Facebook: amynagaty.yoga


و لحجز البرامج المتابعه البرايفت ارسال رساله
علي صفحه انستجرام
 #تحدي #تمرين #تمارين #تمارين_رياضيه #تمارين_بطن #تمارين_ظهر #تحديات #سكوات #squats