Kräftigung des Rumpfs durch Rotationsübungen am Kabelzug oder Theraband
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4 سال پیش
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Weitere Informationen zu unserer Praxis
Weitere Informationen zu unserer Praxis finden sie unter folgender Adresse: https://www.physio-dergesundeweg.de/
Übungsbeschreibung:
Ausgangsstellung - Sitz, Stand oder Halbkniestand
Ausführung - Seitlich zum Gerät oder Theraband positionieren. Je nach Schwierigkeit oder eigenem Leistungsstand in einer der drei Ausgangspositionen.
Übung 1: Griff oder Band mit beiden Händen vor der Brust halten. Arme nach vorne strecken und zurück zur Brust führen. Dabei nicht zum Gerät ziehen lassen oder vom Gerät wegdrehen.
Übung 2: Griff oder Band mit beiden Händen vor der Brust halten und beide Arme nach vorne ausstrecken. Die gestreckten Arme vor dem Körper kreisen bis die gewünschte Wiederholungsanzahl erreicht ist.
Übung 3: Griff oder Band mit beiden Händen greifen und Arme ausstrecken. Den Oberkörper zum Gerät rotieren und mit den gestreckten Armen vom Widerstand wegdrehen. Kontrolliert wieder zurückdrehen.
Übungen mit unterschiedlicher Schwierigkeit zur Kräftigung der Rumpfrotatoren. Vor allem die Übungen mit stabilem Oberkörper sind gut für Menschen mit Problematik in Rotationsbewegungen der Wirbelsäule auszuführen um die Rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräftigen.
Übungsbeschreibung:
Ausgangsstellung - Sitz, Stand oder Halbkniestand
Ausführung - Seitlich zum Gerät oder Theraband positionieren. Je nach Schwierigkeit oder eigenem Leistungsstand in einer der drei Ausgangspositionen.
Übung 1: Griff oder Band mit beiden Händen vor der Brust halten. Arme nach vorne strecken und zurück zur Brust führen. Dabei nicht zum Gerät ziehen lassen oder vom Gerät wegdrehen.
Übung 2: Griff oder Band mit beiden Händen vor der Brust halten und beide Arme nach vorne ausstrecken. Die gestreckten Arme vor dem Körper kreisen bis die gewünschte Wiederholungsanzahl erreicht ist.
Übung 3: Griff oder Band mit beiden Händen greifen und Arme ausstrecken. Den Oberkörper zum Gerät rotieren und mit den gestreckten Armen vom Widerstand wegdrehen. Kontrolliert wieder zurückdrehen.
Übungen mit unterschiedlicher Schwierigkeit zur Kräftigung der Rumpfrotatoren. Vor allem die Übungen mit stabilem Oberkörper sind gut für Menschen mit Problematik in Rotationsbewegungen der Wirbelsäule auszuführen um die Rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräftigen.
4 سال پیش
در تاریخ 1399/05/17 منتشر شده
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