20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

【男生】 - 雙手各拿一個 6 到 10 公斤
【女生】 - 雙手各拿一個 3 到 6 公斤

這一集的20分鐘啞鈴訓練的升級版，總共會有 28 個動作
動作是完全沒有重複的，同時也加入了一些中級版的訓練動作！

男生和女生都可以一起打開這個視頻和我們一起訓練吧！

Music: Elektronomia - Fire
Watch: Elektronomia - Fire
Stream: https://spoti.fi/2vBa2zd

Defqwop - Heart Afire (feat. Strix) [Deleted NCS Release]
Elektronomia - Fire

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