20분, 몸통줄이는 운동법 (자연 코르셋) 2주만 따라 해보세요! #초보 #출산후

안녕하세요 젤린이 여러분! 커뮤니티에 예고했었던!
가장 기초적인 하지만 너무 중요한 운동의 핵심 코어루틴을 공유합니다.
해당 운동플랜은 저희 유료 온라인 수업 중 6주간 진행했던 복부 챌린지에서 약 2주간 진행했던 1단계 코어잡기 프로그램에서 일부를 가져왔어요 : ) 당시 프로그램 진행하셨던분들 후기와 간증이 넘쳐났고 실제로 사이즈 감소가 굉장히 컸던 (*체지방 감량과 별개로*) 매우 추천하는 운동루틴입니다! 얼마전 MRC챌린지에서도 잠시 소개드렸던 복압 잡는 코어루틴이라 많이 반가우실거예요!
이운동루틴은 초보자들이 진행하기에 적합하고 평소 복압유지가 잘 되지 않아서 웨이트 중 허리통증이 온다면 반드시 훈련해주셔야 하는 운동프로그램입니다. 처음 운동할 때 느낌이 강하게 오지 않더라도 당황하지 마시고 천천히 호흡하며 올려드린 복부 근육의 모습을 상상하며 운동해주세요. 코어트레이닝은 복부 근육이 약하고 긴시간 늘어나있고 (복부비만) 과식을 자주하는 과체중형인 경우 처음 느낌을 잡기 어려울 수 있어요. 하지만 계속해서 근육의 느낌을 깨워주며 기억을 살려주면 분명 다시 돌아오니 꼭 연습해보세요 : )

바로 이어서 해보세요 : )
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02:00 운동시작


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