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0:00 상체 관리 전후 비교
1:00 승모+목 관리
6:35 라운드 숄더 관리
9:45 자세브라와 운동
12:08 폼롤러 마사지
13:57 기타 상체 운동
15:39 최종 정리
16:36 젤린이들을 위한 이벤트

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