تجربتي مع الصيام المتقطع و كيف حولت جسمي بطريقة مجنونة في 90 يوم
80.6 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
Instagram: abdullah.tulba
. تجربتي مع الصيام المتقطع خلال 90 يوم تقريباً و كيف ساعدني اغير من جسمي
و بنفس الوقت أوضحلكم مفاهيم و خرافات شائعة عن الصيام المتقطع و الناس بتفكرها صحيحة
أتمنى الفيديو يكون افادكم لو بشيء بسيط
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=9...
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
Facebook: NutritionJoker
معظم هذه الفوائد عرفت عن طريق دراسات أجريت على الفئران و ليس البشر .
ثانيا : كل هذه الفوائد تكون بسبب خفض سعراتك الحرارية , و ليس بسبب الصيام في حد ذاته .
و هذا ما أكد عليه العلماء في بحث علمي نشر على الجريدة الطبية الكندية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
. فقد أستشهد هذا البحث بعدة تجارب هامة . تجربة أجريت سنة 2011 على مجموعتين من السيدات البدينات . مجموعة منهن تقوم بالصيام المتقطع , و مجموعة أخرى تتناول دايت منخفض السعرات بشكل طبيعي (3-4 وجبات يوميا) .
وجدت الدراسة أن كلا المجموعتين خسرتان نفس الوزن و تحسنت لديهن حساسية الأنسولين و بقية المؤشرات الصحية للجسم بنفس الدرجة.
دراسة أخرى أجريت على الفئران سنة 2010 , صام فيها الفئران يومين بالأسبوع , و تناولوا الطعام بحرية الأيام ال5 الأخرى . لاحظ العلماء أن الفئران أسرفوا في الطعام هذه ال5 أيام . و بالتالي لم يخسروا وزنهم أو تتحسن صحتهم أو يطول عمرهم بالرغم من صيامهم. و هذا يدل على أن الصيام بدون التحكم في السعرات لن يفيدك في أي شئ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
مراجعة هامة أجريت سنة 2011 على الفارق بين أنظمة الصيام المتقطع و أنظمة ال3-4 وجبات , وجدت أن النظامين لهم نفس المفعول في خسارة الدهون . مع تفوق الصيام المتقطع بشكل طفيف في الحفاظ على الكتلة العضلية . مع العلم أن كلا المجموعتين خسروا ما بين 10% إلى 20% من كتلتهم العضلية بسبب عدم تمرنهم بالحديد. أما بخصوص الصيام المتقطع و بناء العضلات , فهذا سوف أفرض له مقالة خاصة به حتى لا أطول عليكم.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776
Instagram: abdullah.tulba
. تجربتي مع الصيام المتقطع خلال 90 يوم تقريباً و كيف ساعدني اغير من جسمي
و بنفس الوقت أوضحلكم مفاهيم و خرافات شائعة عن الصيام المتقطع و الناس بتفكرها صحيحة
أتمنى الفيديو يكون افادكم لو بشيء بسيط
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=9...
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
Facebook: NutritionJoker
معظم هذه الفوائد عرفت عن طريق دراسات أجريت على الفئران و ليس البشر .
ثانيا : كل هذه الفوائد تكون بسبب خفض سعراتك الحرارية , و ليس بسبب الصيام في حد ذاته .
و هذا ما أكد عليه العلماء في بحث علمي نشر على الجريدة الطبية الكندية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
. فقد أستشهد هذا البحث بعدة تجارب هامة . تجربة أجريت سنة 2011 على مجموعتين من السيدات البدينات . مجموعة منهن تقوم بالصيام المتقطع , و مجموعة أخرى تتناول دايت منخفض السعرات بشكل طبيعي (3-4 وجبات يوميا) .
وجدت الدراسة أن كلا المجموعتين خسرتان نفس الوزن و تحسنت لديهن حساسية الأنسولين و بقية المؤشرات الصحية للجسم بنفس الدرجة.
دراسة أخرى أجريت على الفئران سنة 2010 , صام فيها الفئران يومين بالأسبوع , و تناولوا الطعام بحرية الأيام ال5 الأخرى . لاحظ العلماء أن الفئران أسرفوا في الطعام هذه ال5 أيام . و بالتالي لم يخسروا وزنهم أو تتحسن صحتهم أو يطول عمرهم بالرغم من صيامهم. و هذا يدل على أن الصيام بدون التحكم في السعرات لن يفيدك في أي شئ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
مراجعة هامة أجريت سنة 2011 على الفارق بين أنظمة الصيام المتقطع و أنظمة ال3-4 وجبات , وجدت أن النظامين لهم نفس المفعول في خسارة الدهون . مع تفوق الصيام المتقطع بشكل طفيف في الحفاظ على الكتلة العضلية . مع العلم أن كلا المجموعتين خسروا ما بين 10% إلى 20% من كتلتهم العضلية بسبب عدم تمرنهم بالحديد. أما بخصوص الصيام المتقطع و بناء العضلات , فهذا سوف أفرض له مقالة خاصة به حتى لا أطول عليكم.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/03 منتشر شده
است.
80,627
بـار بازدید شده