چطور باسن و پاهای زیبا داشته باشیم- ۲۰ دقیقه فرمدهی گلوت و عضلات پشت و جلوی ران ها
546 بار بازدید -
2 ماه پیش
-
سلام دوستان❤️
این تمرین ویژه
سلام دوستان❤️
این تمرین ویژه برای داشتن پاهای خوشفرم، چربی سوزی در ناحیه پاها، وفرمدهی باسن هست. با این تمرین علاوه بر اینکه پاها زیبا میشن، باسن گرد میشه و بالا میره و عضلات چهار سر ران و ساقهای پا زیبا میشن. با لایک و سابسکرایب و به اشتراک گذاشتن ویدیو از کانال حمایت کنید. 👇🏻
https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCXU44bN57xsC079-cXssZnQ
#پا_باسن
#پایین_تنه
#باسن
#گلوت
#ران
#چربیسوزی
#فرمدهی_باسن
https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCXU44bN57xsC079-cXssZnQ
⏰تایملاین ویدیو👇🏻
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- مقدمه
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین اول
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8-تمرین دوم
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین سوم
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین چهارم
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین پنجم-سمت چپ
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8-تمرین پنجم- سمت راست
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین ششم- سمت چب
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین ششم- سمت راست
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین هفتم- سمت راست
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین هفتم- سمت چپ
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین هشتم
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین نهم- سمت راست
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین نهم- سمت چپ
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین دهم- سمت چپ
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین دهم- سمت راست
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- تمرین یازدهم
https://www.seevid.ir/fa/w/as7_4WSMdU8- نکات تکمیلی و پایانی
ویدیوهای مفید دیگه 👇🏻
فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد میشه و بالا میره
https://www.seevid.ir/fa/w/Y4ni80HWN3o
با این تمرینها هم ران ها خوش فرم میشن و هم باسن و شکم
https://www.seevid.ir/fa/w/c0bA7l7DRCg
باسن خوشفرم: تقویت عضلات باسن و پشت ران (۹دقیقه)
https://www.seevid.ir/fa/w/TUg2SKMsLqA
تقویت و تناسب تمام بدن: ۱- اندام تحتانی (۹ دقیقه)
https://www.seevid.ir/fa/w/GyOoqe3DrLA
گرم کردن بدن قبل از ورزش در ۸ دقیقه
https://www.seevid.ir/fa/w/AHRvcmiOxZg
سرد کردن بدن بعد از ورزش
https://www.seevid.ir/fa/w/oglqPtDH8b4
Music Promoted by Music & Gene at YouTube:
/ musicgene
https://geniemindcreation.wixsite.com/...
Music by MBB |  / mbbofficial
/ mbbmusic
 / mbb_music
Buy Music Licenses at www.mbb-music.com
Disclaimer: The exercises demonstrated in this video are intended for general informational purposes only and should not be considered as professional medical advice. It is crucial to consult with a qualified healthcare professional or a licensed physician before starting any new exercise program, especially if you have pre-existing health conditions or concerns related to back pain. The creator of this video is not a medical professional, and the exercises presented may not be suitable for everyone. If you experience pain, discomfort, or any other adverse effects during or after performing these exercises, stop immediately and seek medical attention. Always prioritize your safety and well-being, and tailor any exercise routine to your individual needs and limitations.
محتوای ارایه شده در این کانال نباید به عنوان تشخیص، درمان ویا تغییر سبک زندگی استفاده شود مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید، بویژه اگر در حال حاضرمشکل سلامتی دارید و یا سابقه بیماری دارید. سلامتی و شرایط زندگی و محدودیت های افراد متفاوت هست و نمی توان از یک برنامه ورزشی برای همه استفاده کرد. اگر با انجام تمرین های ورزشی این کانال دچار درد و یا ناراحتی شدید، انجام حرکات را سریعا متوقف کنید و از پزشک کمک بگیرید.
2 ماه پیش
در تاریخ 1403/05/15 منتشر شده
است.
546
بـار بازدید شده