چطور مصرف غذاهای شیرین را به حداقل برسونیم

سلام دوستان ❤️این ویدیو در مورد راه حل علمی و آسون ترک اعتیاد به شکردر ۶ قدم هست: قدم اول اینه که بدونی وبه خودت یادآوری کنی که ۲۵ گرم حداکثر مقدار شکریه که میتونی بخوری در حالی که خیلی از غذاهایی که میخوریم مثل کورن فلکسها و سسها حاوی شکر هستند و خیلی وقتها ما حتی نمی‌دونیم‌که مقدار زیادی شکر به خوراکی که میخوریم اضافه شده. خیلی از صنایع تولید مواد غذایی از اصطلاح شکر رو ی پکیج محصولاتشان استفاده نمی کنند و بجاش از اسم‌های دیگه مثل مالتوز ، گلوکز و سوکروز و دکستروز و ازین قبیل استفاده می‌کنند و یا می نویسن عصاره یک میوه خاص مثلا هلو، سیب، آناناس. قدم‌ دوم اینه که به این سطح از آگاهی برسی که باور داشته باشی که مضرات شکر بی انتهاست. علاوه بر افزایش وزن باعث مقاومت به انسولین، افزایش کورتیزول و التهاب، خستگی دایمی و کم شدن قدرت یادگیری و تمرکز و پوست بد و پیری زودرس میشه. قدم سوم اینه که بدونی به هیچ وجه نباید فرایند ترک استفاده از شکر را به سرعت انجام بدید، چون اگر این کار را بکنی، نتیجه معکوس می گیری و با حرص و ولع بیشتر دوباره شروع به مصرف شکر و مواد شیرین می کنی، مصرف شکر مثل اعتیاد‌می مونه ومغز کسی که همیشه شکر مصرف کرده به مصرف شکر عادت کرده و کم کردن شکر به مرور باعث میشه که قسمتی از مغز که بهش هیپوتالاموس گفته میشه و مسئول کنترل میزان تمایل ما به خوردن شکر هست آروم آروم خودش را با شرایط جدید تطبیق بده، در حالی که قطع ناگهانی باعث تمایل خیلی زیاد به خوردن شکر میشه. حالا که این چند تا نکته را دونستی قدم بعد اینه که اول با قطع نوشیدنی های شیرین مثل چای و قهوه شیرین شده و نوشابه و آب میوه شروع کنی، شکر مایعات شیرین خیلی زود جذب خون میشن و باعث ترشح مقدار زیادی انسولین از پانکراس میشن و بیشترین علت مقاومت به انسولین و ‌ایجاد دیابت هستند. در قدم پنجم باید دنبال جایگزین برای شکری که قطع کردی باشی. میوه های تازه و کامل جایگزین خیلی خوبی هستند، به شرط اینکه از خود میوه استفاده کنیم نه میوه های کمپوتی یا مربا ویا پوره های آماده میوه که مقدار زیادی شکر بهشون اضافه شده. در قدم ششم هم یادت باشه که اگر بتونی دو تا سه هفته شکر و‌مواد شیرین استفاده نکنی مغزتون به شرایط جدید عادت میکنه و دیگه مثل قبل هوس چیزهای شیرین نمی کنی و در ضمن سلولهای جوانه های چشایی که به طعم و مزه شیرین عادت کردند در طول دو سه هفته با سلولهای جدید جایگزین میشن که به اندازه سلولهای قبلی به طعم شکر عادت ندارند و نخوردن چیزهای شیرین براتون به طور قابل توجهی راحت تر میشه و همه اینها باعث میشن که اعتیاد به شکر از سرت بیوفته. این چندتا مرحله که گفتم بهترین و کاربردی ترین روش برای ترک شکر هستند. مرسی از حمایتت از کانال 👇🏻❤️ https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCXU44bN57xsC079-cXssZnQ تایملاین ویدیو⏰👇🏻 https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-مقدمه https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-قدم اول https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-قدم دوم https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-قدم سوم https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-قدم چهارم https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-قدم پنجم https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-قدم ششم https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-آگونیستهای GLP1 https://www.seevid.ir/fa/w/mb-dj7QqxVA-نکات پایانی و تکمیلی چندتا ویدیو عالی دیگه👇🏻 https://www.seevid.ir/fa/w/ARAbGsMIfC4 https://www.seevid.ir/fa/w/btYeZhgyUAY https://www.seevid.ir/fa/w/PSK342vqPWY https://www.seevid.ir/fa/w/qDuTiI0Q7hE #سلامتی #ورزش #چربی_سوزی #ورزش_درخانه #زندگی_سالم #ترک_شکر #اعتیاد_به_شکر #دیابت #مرض_قند #تغذیه_سالم @MAHSAFIT Disclaimer: The exercises demonstrated in this video are intended for general informational purposes only and should not be considered as professional medical advice. It is crucial to consult with a qualified healthcare professional or a licensed physician before starting any new exercise program, especially if you have pre-existing health conditions or concerns related to back pain. The creator of this video is not a medical professional, and the exercises presented may not be suitable for everyone. If you experience pain, discomfort, or any other adverse effects during or after performing these exercises, stop immediately and seek medical attention. Always prioritize your safety and well-being, and tailor any exercise routine to your individual needs and limitations. محتوای ارایه شده در این کانال نباید به عنوان تشخیص، درمان ویا تغییر سبک زندگی استفاده شود مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید، بویژه اگر در حال حاضرمشکل سلامتی دارید و یا سابقه بیماری دارید. سلامتی و شرایط زندگی و محدودیت های افراد متفاوت هست و نمی توان از یک برنامه ورزشی برای همه استفاده کرد. اگر با انجام تمرین های ورزشی این کانال دچار درد و یا ناراحتی شدید، انجام حرکات را سریعا متوقف کنید و از پزشک کمک بگیرید. Video resources:👇🏻 http://Vecteezy.com/ pexels.com

• #people_blogs
• #اوزمپیک_و_قند_خون
• #اوزمپیک_و_کنترل_وزن
• #ترک_اعتیاد
• #ترک_اعتیاد_به_شکر
• #درمان_دیابت
• #دیابت_و_اعتیاد_به_غذاهای_شیرین
• #دیابت_و_شیرینی
• #شیرینی_و_لاغری
• #غذاهای_شیرین_و_اعتیاد
• #قند_خون_و_درمان_با_اوزمپیک
• #قند_خون_و_غذاهای_شیرین
• #مرض_قند
• #مونجارو
• #نخوردن_شکر
• #هوس_غذاهای_شیرین_دست_از_سرت_بر_میداره
• #چاقی_و_اوزمپیک
• #چه_کار_کنم_که_اعتیاد_به_غذاهای_شیرین_از_سرم_بیوفته
• #چکار_کنم_که_اعتیاد_به_شکر_از_سرم_بیوفته
• #چگونه_دیابت_را_درمان_کنیم