【４つある心の疲労】心の病のメカニズム【前編】

#うつ病 #心理学 #ストレス
　・うつ病や神経症の原因となる「心の疲労」とは何かが分かる。
　・広い意味での「心の病」とはどういう状態か、また心の疲労との関係性が分かる。
　・どうすれば鬱や不安障害などから抜け回復していくことが出来るのかが分かる。

この動画では、認知療法による不安障害治療の先駆者である今は亡きクレア・ウィークス氏が生前残し、
今尚読み続けられるベストセラー書籍の「不安のメカニズム」より、
「心の疲労」と「心の病（うつ病、神経症など）」との関係性およびそこからの回復の方法について解説しています。

この動画を見ることで、

軽度のうつ状態にいる人から、現に神経症に悩まされている方まで、
今自分がいる状態について客観的に理解する事ができ、
回復への帰路につく第一歩を踏み出すことができます。

（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
0:58 ~ 心の疲労とは
3:07 ~ 心の病のメカニズムとは
6:31 ~ 心の病（鬱、神経症）とはどう向き合えば良いのか
8:35 ~ まとめ

#セロトニン #アドラー心理学 #不安 #メンタル #脳  #マインドフルネス #自己肯定感 #自己啓発 #ライフハック #コンプレックス

（🗒内容のメモ✏️）

・心の疲労とは
　・心の疲労はあらゆる心の病の根源的な原因となる
　・心の疲労には4つありこれらが単独もしくは複雑に絡み合って心の病へと至る
　　・筋肉の疲労
　　　・過度な疲労（腰の痛み、眼精疲労、肩首のコリなど）
　　・感情の疲労
　　　・急激な感情の上げ下げにより神経がすり減る疲労
　　・頭の疲労
　　　・過労などでこれ以上なにも考えられない状態
　　・魂の疲労
　　　・「生きる意欲」を失っている状態

・心の病（うつ病・神経症）のメカニズム
　・心の疲労は、大抵は時間が経てば自然と回復するようになっている
　・心の疲労が大きく深いものであると、心身の不調となって表面化
　　・頭痛、めまい、吐き気、心臓の痛み、激しい動悸
　　・抑えきれない悲しみ、怒り、絶望感
　・そうした心身の不調に対して「恐怖」を抱く
　・「恐怖」に対する「恐怖」を抱き始めると、心の病が始まる
　・恐怖→疲労→恐怖の無限ループによって、回復されないままどんどんすり減っていく
　・そのループを何回も繰り返していくと、どんどん敏感になっていき、過敏になる
　　・ちょっとその事を見たり、聞いたりするだけ、もしくは想像するだけで、恐怖感に襲われ疲労する

・心の病とどう向き合えば良いのか
　・誰であって、どんなに深刻でも、一切の例外なく、元の健康な状態へと確実に戻る事が可能
　・2つのステップ
　　・①自分の状況を理解する事（←この動画の内容）
　　・②心の病へと至ったプロセスを逆戻りしていく



【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

　・不安のメカニズムを分かりやすく解説！心の疲労と心の病の関係性とは
　　https://lifehack-animation.com/anxiet...

参考文献：
クレア ウィークス（2016）『完全版 不安のメカニズム: ストレス・不安・恐怖を克服し人生を取り戻すためのセルフヘルプガイド』 森津 純子監修 白根 美保子訳 筑摩書房
書籍リンクはこちら・・・　https://amzn.to/2ZGbQmv
　
【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】

　①ストレス対策・悩み・心理学について
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　②脳内物質とモチベーション・ストレス・うつ病の話
　Playlist

　③健康・睡眠・ダイエット・食事について
　Playlist

　④アドラー心理学入門講座（嫌われる勇気）
　アドラー心理学入門講座


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このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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