سهل للغاية !! زيادة الطول 3-5 سم | افعل ذلك عندما تلعب على الهاتف كل يوم (جميع الأعمار والأجناس)
239.8 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
6 ـ التمدد لزيادة الطول
6 ـ التمدد لزيادة الطول 3-5 سم
أثناء اللعب على هاتفك لجميع الأجناس والأعمار
افعل هذا عندما يكون لديك وقت فراغ. ليست هناك حاجة إلى معدات
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
استلق على وجهك وادفع جسمك لأعلى. استمر لمدة 30 ثانية
تمرين 2
اجلس فوق ساقيك واستلقي على الأرض. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 3
ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف حتى يلامس صدرك الأرض. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 4
ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف ، وارفع نفسك إلى مثلث. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 5
ضع الذراعين والركبتين خطوة للأمام وافرد الساق الأخرى. استمر لمدة 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
تمرين 6
ضع الكوعين والركبتين. ارفع نفسك بشكل موازي للأرض واستمر لمدة 30 ثانية
انتهى ، قومي بعمل مجموعتين يوميًا
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
أثناء اللعب على هاتفك لجميع الأجناس والأعمار
افعل هذا عندما يكون لديك وقت فراغ. ليست هناك حاجة إلى معدات
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
استلق على وجهك وادفع جسمك لأعلى. استمر لمدة 30 ثانية
تمرين 2
اجلس فوق ساقيك واستلقي على الأرض. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 3
ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف حتى يلامس صدرك الأرض. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 4
ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف ، وارفع نفسك إلى مثلث. استمر لمدة 30 ثانية
التمرين 5
ضع الذراعين والركبتين خطوة للأمام وافرد الساق الأخرى. استمر لمدة 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
تمرين 6
ضع الكوعين والركبتين. ارفع نفسك بشكل موازي للأرض واستمر لمدة 30 ثانية
انتهى ، قومي بعمل مجموعتين يوميًا
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/28 منتشر شده
است.
239,851
بـار بازدید شده