تمرين سريع للارتفاع 4-6 بوصات في المنزل | تنمو تمارين أطول قبل سن 18

DN.Beauty Arabic
DN.Beauty Arabic
68.2 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - كيفية زيادة الطول بشكل عاجل
كيفية زيادة الطول بشكل عاجل تجعلك تنمو 10-15 سم


قمنا بتجميع قائمة من التمارين التي هي سهلة وفعالة


ركز على إطالة وتحفيز هرمونات النمو لزيادة الطول


هيا بنا نبدأ


التمرين 1


اجلس ومدد ذراعيك للأمام. انحنى لتلمس قدميك لمدة 45 ثانية


تمرين 2


ضع ساقيك 90 درجة للأمام وانحن للأمام قليلاً.
سيتم تمديد الساق الأخرى. افعل 45 ثانية


قم بالتبديل إلى الجانب الآخر لمدة 45 ثانية.


التمرين 3


استلق على ظهرك مع الضغط على ركبتيك على صدرك لمدة 45 ثانية


التمرين 4


استلق على ركبتيك وارفع أردافك. افعل 45 ثانية


التمرين 5


استلقِ وارفع رجليك واركلهما. افعل 45 ثانية


تمرين 6


استلقِ على وجهك وضع يديك تحت ذقنك وارفع رأسك لأعلى. افعل 45 ثانية


تمرين 7


استلقِ على وجهك وارفع ساقيك بالتناوب لمدة 45 ثانية


تمرين 8


استلقِ على وجهك وارفع ذراعك وارفع الرجل الأخرى بالتناوب لمدة 45 ثانية


التمرين 9


استلق على وجهك واستخدم يديك لدفع نفسك واستمر في ذلك لمدة 45 ثانية


تمرين 10


ضع الذراعين والركبتين واثنِ ظهرك لأعلى ولأسفل بالتناوب لمدة 45 ثانية


تمرين 11


حافظ على جسمك مستقيماً وانحني حتى تلمس يداك أصابع قدميك ، افعل 45 ثانية


تمرين 12


قم بقفز الحبل لمدة 45 ثانية


تمرين 13


قم بأداء صفعة القفز لمدة 45 ثانية






انتهى ، افعل ذلك بانتظام لمدة 2-3 مجموعات في اليوم




الرجاء النقر فوق الاشتراك في DN.Beaut Arabic
2 سال پیش در تاریخ 1401/02/02 منتشر شده است.
68,225 بـار بازدید شده
... بیشتر