Caviglia rigida e squat | 3 esercizi efficaci di mobilità

Lo squat è un esercizio che richiede mobilità a più livelli per essere eseguito correttamente. In particolare è necessaria un'ottima mobilità a livello della caviglia per garantire una buona gestione dell'equilibrio e del carico.
Se ho la caviglia rigida potrei dunque non riuscire a fare al meglio lo squat.
In questo video scoprirai:
- quali sono le alterazioni dello squat in caso di caviglia rigida;
- come testare in autonomia la tua caviglia per capire se hai bisogno di alcuni esercizi di mobilità;
- i tre esercizi di mobilità più efficaci da eseguire per migliorare il tuo squat.

Intro (0:00)
Scenario 1: la schienata (0:54)
Scenario 2: staccare i talloni dal pavimento (1:54)
Scenario 3: perdita di equilibrio (2:23)
Test di mobilità della caviglia (2:48)
Esercizio 1 (4:17)
Esercizio 2 (5:15)
Esercizio 3 (6:46)
Conclusioni (8:18)

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