IPERCIFOSI e ALLENAMENTO: ecco cosa fare e cosa evitare!
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5 سال پیش
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In questo video parlo di
In questo video parlo di ipercifosi e allenamento Fitness: cosa fare, e soprattutto cosa NON fare, quando si ha ipercifosi e ci si vuole allenare
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Allora, quando si parla di allenamento e colonna vertebrale, la prima cosa da fare è avere i piedi ben piantati per terra.
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Questo perchè può capitare di vedere video oppure di sentire supposti “guru” che ti dicono:
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“se hai ipercifosi non devi allenare questo e quest’altro” oppure “non puoi fare il tale allenamento prima di aver risolto i tuoi problemi posturali”…ecco queste sono tutte frasi che hanno ben poco a che vedere con la realtà.
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La realtà ti dice che:
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* l’ipercifosi, in termini di dolore, non è un grande problema: la statistica dice che le persone con dorso curvo non hanno più mal di schiena delle altre
* non puoi manipolare a tuo piacimento le curvature con l’allenamento: non è che se fai questo peggiori e se fai quest’altro migliori. Bisogna sicuramente metterci qualche attenzione in più in allenamento, soprattutto se si vuole cercare di migliorare la situazione, ma non è che si può davvero “fare danni"
.
Quindi non è che chi ha ipercifosi non può fare determinate attività o non può allenare determinati gruppi muscolari perchè altrimenti peggiora.
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Nella maggior parte dei casi, è assolutamente sufficiente fare un allenamento ben programmato, che comprenda tutti i gruppi muscolari in modo equilibrato, al quale andiamo ad associare alcuni esercizi specifici per quelli che sono i “Punti deboli” tipici di chi ha ipercifosi.
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Se la cifosi è di quelle migliorabili, sicuramente si vedranno benefici: se la cifosi non è migliorabile perchè è legata alla struttura ossea, avremo fatto comunque il miglior lavoro possibile.
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Nel video vediamo quindi quali possono essere gli esercizi da abbinare ad un allenamento standard ed equilibrato, nel quale non c’è nessun bisogno di evitare di allenare un gruppo muscolare rispetto all’altro.
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La realtà ti dice che:
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* l’ipercifosi, in termini di dolore, non è un grande problema: la statistica dice che le persone con dorso curvo non hanno più mal di schiena delle altre
* non puoi manipolare a tuo piacimento le curvature con l’allenamento: non è che se fai questo peggiori e se fai quest’altro migliori. Bisogna sicuramente metterci qualche attenzione in più in allenamento, soprattutto se si vuole cercare di migliorare la situazione, ma non è che si può davvero “fare danni"
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Quindi non è che chi ha ipercifosi non può fare determinate attività o non può allenare determinati gruppi muscolari perchè altrimenti peggiora.
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Nella maggior parte dei casi, è assolutamente sufficiente fare un allenamento ben programmato, che comprenda tutti i gruppi muscolari in modo equilibrato, al quale andiamo ad associare alcuni esercizi specifici per quelli che sono i “Punti deboli” tipici di chi ha ipercifosi.
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Se la cifosi è di quelle migliorabili, sicuramente si vedranno benefici: se la cifosi non è migliorabile perchè è legata alla struttura ossea, avremo fatto comunque il miglior lavoro possibile.
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Nel video vediamo quindi quali possono essere gli esercizi da abbinare ad un allenamento standard ed equilibrato, nel quale non c’è nessun bisogno di evitare di allenare un gruppo muscolare rispetto all’altro.
5 سال پیش
در تاریخ 1398/09/14 منتشر شده
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