چالش شکم ۲ - تمرین های هفته دوم
3.2 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
اگر تمرینات واستون سخت بود
اگر تمرینات واستون سخت بود و نمیتونید فرم صحیح رو انجام بدید، حتما حالت مبتدی‌تر حرکات رو که در ویدیوها توضیح دادم انجام بدید!
تمرینات این هفته رو هم به مدت ۷ روز هر روز انجام میدیم.
💣برای نتیجه بهتر کنار این تمرینات تمرینات قدرتی خودتون یا پلی لیست قدرتی روی کانال من (لینک زیر) رو هم انجام بدید.
• تمرینات قدرتی
تمرین‌های هفته اول و توضیحات بیشتر این چالش لینک زیر
• چالش شکم ۲ - تمرین های هفته اول
__________________
⚡️First set (x2 rounds)
1)side crunch
2) Oblique crunch
3) Heel taps
⚡️Second set (x2 rounds)
1)twist knee
2)twist butt ups
3)down dog drive
________________________
3 سال پیش
در تاریخ 1400/09/13 منتشر شده
است.
3,269
بـار بازدید شده