چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن
3.4 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
Gluts 1)Hip Thrust 2)FWD lean
Gluts
1)Hip Thrust
2)FWD lean Bulgaria lunge
3)Lateral walk
4)Squat abduction
5)1 1/2 RDL
6)Dunky kicks back+ fire hydrant
( 1 mine on 30 sec off)x 3 set
____________________________
گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
1)Hip Thrust
2)FWD lean Bulgaria lunge
3)Lateral walk
4)Squat abduction
5)1 1/2 RDL
6)Dunky kicks back+ fire hydrant
( 1 mine on 30 sec off)x 3 set
____________________________
گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
2 سال پیش
در تاریخ 1401/06/18 منتشر شده
است.
3,413
بـار بازدید شده