【８分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠｜超一流の眠り方
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▼参照
タイトル：スタンフォード式 最高の睡眠
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【楽天】https://a.r10.to/h6jWFP
著者：西野精治
出版社：サンマーク出版
※アフィリエイト広告リンクを使用しています。上記リンクから購入いただくことでサラタメに報酬が入る仕組みです。購入をご検討の方は「サラタメさん、動画づくりおつかれ！」という激励の気持ちで、上記リンクからご購入いただけますと幸いです🙇♂️
#スタンフォード式最高の睡眠 #西野清治さん #サラタメ
マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠
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今回は西野清治さんが書かれた
「スタンフォード式最高の睡眠」について解説しました。
まとめると、睡眠は人生の3分の1を占める、そして残りの3分の2にも大きな影響を与えるめっちゃ大事なものです。
それで最高の睡眠を実現するためには、
結論「寝始めの90分の質を高めることが大事」です。
その90分の睡眠の質を最高にするためには「寝る90分前にお風呂に入りましょう」
それでいざ寝るぞというタイミングで深部体温がグッと下がるようにしましょう。
深部体温のコントロールが大事なんです。
そんなお話をさせていただきました。
▼動画もくじ
00:00 オープニング＋概要
02:23 実践方法！寝る前の行動
05:12 まとめ＋エンディング
▼サラタメさん Twitter
Twitter: SALATAME_media
▼サラタメさん YouTubeおすすめ再生リスト“本を聞こう”
本を聞こう📚
▼転職ブログ『サラタメのホワイト転職』
https://salatame.co.jp/tenshoku/
→サラタメが実際に使ってオススメする【転職支援サービス】
https://salatame.co.jp/tenshoku/osusu...
▼転職特化YouTubeチャンネル『サラタメのホワイト転職』
@ten.salatame
▼どんなチャンネル？
「“サラ”リーマンの“タメ”」をコンセプトに情報発信する「サラタメ」が運営するYouTubeチャンネルです。
オススメ書籍やニュースの解説など、ビジネスパーソンの方に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前など、スキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
Twitter DM｜Twitter: SALATAME_media
メール｜salatame3（@以下はGmailです）
↑Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できるかと思います。
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきます。
今後とも宜しくお願い申し上げます。
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著者：西野精治
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「スタンフォード式最高の睡眠」について解説しました。
まとめると、睡眠は人生の3分の1を占める、そして残りの3分の2にも大きな影響を与えるめっちゃ大事なものです。
それで最高の睡眠を実現するためには、
結論「寝始めの90分の質を高めることが大事」です。
その90分の睡眠の質を最高にするためには「寝る90分前にお風呂に入りましょう」
それでいざ寝るぞというタイミングで深部体温がグッと下がるようにしましょう。
深部体温のコントロールが大事なんです。
そんなお話をさせていただきました。
▼動画もくじ
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02:23 実践方法！寝る前の行動
05:12 まとめ＋エンディング
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/09/08 منتشر شده
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