Quema Grasa Y Gana Músculo (al Mismo Tiempo) | Dr. La Rosa

Hemos aprendido que no podemos quemar grasa y ganar músculo a la vez pero en este video vamos a ver que estrategias SI nos permiten perder kilos de grasa mientras ganamos masa muscular.
Incluso como podemos combinar estas estrategias de alimentación y ejercicio con el ayuno intermitente


00:00 Introducción
01:34 Recomposición corporal y dieta
04:35 ¿Cuánta proteína necesito según mi objetivo?
06:09 ¿Qué hacer con las grasa y los hidratos de carbono?
08:50 Entrenamiento
10:16 Ayuno intermitente, ¿qué tenes que tener en cuenta si lo haces?
13:54 Estrés
15:16 ¿Cómo se si lo que estoy haciendo está teniendo efecto?

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