بعد تمرین چی بخوریم |بهترین غذاهای های وعده بعد تمرین |آموزش تخصصی رزمی

🟢اگر اولین باره آموزش های ما رو میبینید بقیه آموزش ها رو هم ببینید بسیار مفید و کاربردی هستند
🟢میزان مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی برای هر شخصی مناسب با بدن، نوع فعالیتهاش و هدفش فرق میکنه

اما به صورت حدودی و کلی برای آقایون در وعده بعد تمرین 25 تا 30 گرم پروتئین
و 30 تا 50 گرم کربوهیدرات مناسبه که مصرف کنن

و برای بانوان 20 تا 30 گرم پروتئین به همراه 20 تا 25 گرم کربوهیدرات


🔵آموزش های پیشنهادی مرتبط 👇

بهترین غذاهای وعده قبل تمرین |آموزش ر...


راهکار 3 مشکل بیشترِ رزمیکارها|آموزش ...

3 غذای عالی برای رزمیکارها |آموزش رزم...

نحوه‌ مصرف ویتامین‌ها |چه ویتامین های...

🟢کانال تلگراممون 👇

https://t.me/ACADEMYJAVIDAN

🟢پیج اینستاگرممون 👇

https://www.instagram.com/academy_jav...

#kyokushin
#mma
#selfdefense
#آموزش_رزمی
#کیوکوشین
#بدنسازی
#کراسفیت
#دفاع_شخصی

• #sports
• #آموزش_رزمی
• #تغذیه_ورزشی
• #بعد_تمرین_چی_بخوریم
• #آموزش_دفاع_شخسی
• #محمد_امین_جوکار
• #بهترین_غذاهای_وعده_بعد_از_تمین
• #کیوکوشین_کاراته
• #بوکس
• #بدنسازی