بهترین غذاهای وعده قبل تمرین |آموزش رزمی |آموزش کیوکوشین کاراته

🔴توجه کنید که وعده‌های غذایی دیگه هم اهمیت خیلی زیادی دارن و باید پروتئین، کربوهیدرات و چربی های مورد نیاز بدنتون رو در 3 الی 6 وعده بخوبی به بدنتون برسونید


🔴اگر فقط به وعده قبل و بعد تمرین اهمیت بدید  بهترین نتیجه رو نمیگیرد

🟢وعده قبل تمرین باعث میشه ما تمرین با کیفیت تری داشته باشیم و... که درنهايت نتیجه بهتری بگیریم


🟢اگر هدفتون چربی‌سوزی باشه در کنار کربوهیدرات زود جذب  میتونید از فیبرها هم استفاده کنید تا بیشتر بدن از منبع ذخیره خودش استفاده کنید اما خب این موضوع میزانی انرژی شما رو سر تمرین کم میکنه

🟢مصرف آب به اندازه در 24 ساعت هم نقش مهمی در کیفیت تمرین و ریکاوری داره👌

🟢غذاهایی که گفتم  علاوه بر 3 درشت مغذی اصلی، ریز مغذی های مفیدی هم دارن که باعث میشه تمرین با کیفیت تری داشته باشید، بدنتون دچار گرفتگی نشه، بدن درد بعد تمرینتون کمتر بشه و ریکاوری خوبی داشته باشید🤞

🟢کانال تلگراممون 👇

https://t.me/ACADEMYJAVIDAN

🟢پیج اینستاگرممون 👇

https://www.instagram.com/academy_jav...

🟢جهت دیدن آموزش مکمل های مناسب رزمیکارها بزنید رو لینک زیر 👇

4 تا مکمل عالی برای رزمیکار ها | آموز...

#kyokushin #karate #mma #selfdefense #مویتای #کیوکوشین
#ووشو
#کیک_بوکسینگ
#بوکس