허리 통증 잡는 가장 현실적인 운동(폼롤러와 스트레칭)

#허리통증 #허리운동  #허리스트레칭
허리통증을 잡을 수 있는 폼롤러 마사지와 스트레칭입니당 ㅎㅎ
몸통(복부 및 허리), 골반 및 고관절, 어깨(가슴)에 관한 운동들로
허리의 긴장 및 통증을 유발하는 문제들을 해결!!
운동은 본인에게 맞춰서 안 아프게 무리하지 말고 따라해주세용!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)

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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄

*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
허리통증 운동 10분 해결, 1탄

*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄

*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄

*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴

*발목통증 10분 루틴
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