体力別！ふくらはぎ筋トレ 【高齢者体操】

今回は、体力別 「ふくらはぎの筋トレ」を
ご紹介します。
ふくらはぎは、「腓腹筋（ひふくきん）」「ヒラメ筋」
という大きな筋肉からなっています。
歩行時に床をけり出す動作に使う筋肉です。
鍛えることで歩行の安定性の向上が期待できます。
また、ふくらはぎは心臓に血液を送り返すポンプの役割があり、
「第二の心臓」と呼ばれています。
筋肉が強化されるとポンプ作用も強まり、
全身の血流がよくなることからむくみの改善・冷え性の
改善が期待できます。
今回は、体力別に筋トレの方法をご紹介します。
ご自身の体力と相談しながら行って下さい！



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