お風呂上がりの簡単ストレッチ！で５つの効果【高齢者体操】

今回は、お風呂上りにしてほしい簡単ストレッチ！ をご紹介します。 お風呂上りは身体が温まって 血行が良い状態です。 筋肉の緊張が緩和されているため柔軟性があり 痛みや辛さがいつもより少なくストレッチが出来ます。 お風呂上がりのストレッチに期待できる効果として ①筋肉の伸縮性の改善 ②むくみの改善 ③リラックス効果 ④ストレス解消 ⑤基礎代謝量アップによるダイエット効果 が上げられます。 反動をつけて無理にストレッチを行うと、 筋肉を痛めるだけでなく、 痛みでリラックスどころではなくなってしまいます。 深呼吸や腹式呼吸を意識しながら 反動をつけずに、痛きもちいい程度の範囲で筋肉を伸ばして、 少しずつ柔軟性を高めていきましょう。 お風呂上りは忘れずに水分補給もおねがいします。 BGM　効果音 魔王魂　　　maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ　soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ ヘルスケア治療院 ◇ ヘルスケア治療院オフィシャルサイト→www.healthcs.jp/ ＃お風呂上がり　＃高齢者体操　＃シニア向け　#ストレッチ 　＃筋トレ　＃ヘルスケア