お風呂上がりの簡単ストレッチ!で5つの効果【高齢者体操】
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8 ماه پیش
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今回は、お風呂上りにしてほしい簡単ストレッチ!
をご紹介します。
お風呂上りは身体が温まって 血行が良い状態です。
筋肉の緊張が緩和されているため柔軟性があり
今回は、お風呂上りにしてほしい簡単ストレッチ!
をご紹介します。
お風呂上りは身体が温まって 血行が良い状態です。
筋肉の緊張が緩和されているため柔軟性があり
痛みや辛さがいつもより少なくストレッチが出来ます。
お風呂上がりのストレッチに期待できる効果として
①筋肉の伸縮性の改善
②むくみの改善
③リラックス効果
④ストレス解消
⑤基礎代謝量アップによるダイエット効果
が上げられます。
反動をつけて無理にストレッチを行うと、
筋肉を痛めるだけでなく、
痛みでリラックスどころではなくなってしまいます。
深呼吸や腹式呼吸を意識しながら
反動をつけずに、痛きもちいい程度の範囲で筋肉を伸ばして、
少しずつ柔軟性を高めていきましょう。
お風呂上りは忘れずに水分補給もおねがいします。
BGM 効果音
魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/
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#お風呂上がり #高齢者体操 #シニア向け #ストレッチ #筋トレ #ヘルスケア
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/17 منتشر شده
است.
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