Running: Esercizi Gambe e Glutei

Personal Running Coach
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34.3 هزار بار بازدید - 5 سال پیش - In questo video vi mostro
In questo video vi mostro 4 semplici esercizi per migliorare le vostre performance sulla corsa in salita e in pianura, più potenza equivale a una maggior velocità 💪🏼

In particolare gli esercizi sono:
- Box step up
- Affondi
- Affondi jump
- Squat jump

Per iniziare basta fare per ogni esercizio 4 serie da 10 (per gamba) con recupero 1 minuto, poi si passerà a 6 serie da 10 nelle settimane successive e quando saremo pronti potremo aumentare il carico con dei pesi da 10kg 😉

Buone corse a tutti!!
#NoLimits #running #corsa

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5 سال پیش در تاریخ 1398/04/12 منتشر شده است.
34,352 بـار بازدید شده
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