如何做鱷魚式(初學者)? How to do Chaturanga Dandasana? 增強肩膀、腹部、手腕、手臂及腿部力量 (Yoga with Olmen)

我開始接觸Chaturanga Dandasana鱷魚式的時候，完全感到很吃力和有距離感。
但是隨著時間的流逝，Chaturanga成為我很好的老師，幫助我發展曾經難以捉摸的力量和穩定性

這式子對很多學生來說都是具有挑戰性的，但效果是很顯著可以增強手臂，腿部和腹部，健康的肩膀。並為學生做好平衡手臂，倒立和後彎練習的準備。
圖片來源 ：www.bandhayoga.com

Yoga with Olmen by Calm Enterprise
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