長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整えるプログラム｜骨盤立てる

⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 btasenshin.com/application/senshinlaboindexplantri… フルバージョンはこちら ✨細かなチャプター分け ✨体全体を反らすフルブリッジ ✨前鋸筋とつながる筋膜を活かして肩甲骨と骨盤を連動させるワーク ✨トータルで5分くらいでワークをまとめた実践例    • 【メンバー限定フルver】長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整える...   ゼミ#34『骨盤底筋強化に活かすバレエの要素とセルフ整体』骨盤底筋・ターンアウト強化    • ゼミ#34『骨盤底筋強化に活かすバレエの要素とセルフ整体』骨盤底筋・タ...   どちらもYouTubeメンバーシップでご覧いただけます。 youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/join 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ www.senshinballet.com/optinw/ チャプター 0:00 プログラム全体の流れ 2:48 骨盤後傾してしまう原因になるパーツと効率よく整える順番 3:23 【part1】体幹強化で骨盤の位置をキープしやすくする 12:09【part2】骨盤周りと太もも（前・後両面）の柔軟性をアップする 30:03【part3】骨盤底筋に力を入れやすくする 35:42 まとめ 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ーーーーーーーーーーー 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram） www.instagram.com/senshinryochi/ #専心良治 #骨盤後傾