【大胸筋トレーニング】胸を鍛える自重筋トレメニュー（3分）

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 【初心者にもおすすめ】大胸筋を鍛えるメニューです。

大胸筋を自重で鍛えるもっとも基本的なトレーニングは「プッシュアップ（腕立て伏せ）」ですが、同じプッシュアップだけを繰り返すのではなく、様々な種類を行うことで効率よく大胸筋を鍛えることができます。

毎日忙しくて時間が取れない方も、1日3分から自重トレーニングを始めてみましょう。

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◆【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウト
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◆種目一覧
1.プッシュアップ
2.逆手プッシュアップ
3.片腕プッシュアップ（右）
4.片腕プッシュアップ（左）
5.プッシュアップ
6.ワイドプッシュアップ

◆関連動画
【胸を大きくする】最強の腕立て伏せメニュー4種目（自重・プッシュアップ）【2分】
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上半身+腹筋の自重ワークアウト！腕・胸・体幹を器具なしで鍛えよう【10分】
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◆参考記事
自宅でできる大胸筋の自重トレーニングメニュー8選！器具なしで胸を大きくする筋トレ方法
https://ufit.co.jp/blogs/training/maj...

プッシュアップバーの筋トレメニュー10種目！バリエーションを増やして大胸筋・上腕三頭筋を効率よく鍛えよう
https://ufit.co.jp/blogs/training/pus...

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