Arthrose heilen ▶ Was darf ich - Was nicht❓ Der richtige Sport im richtigen Maß bei Gelenkschmerzen
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6 سال پیش
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Mein Blog über #Arthrose und die Arthrose-Lüge ▶ https://bit.ly/ArthroseLüge_Blog
Laut der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) ist fast jeder dritte 45- bis 67-Jährige in Deutschland an Arthrose erkrankt. Als Arthrose (sog. ‚Arthrosis deformans‘) bezeichnet man eine degenerative, nicht-entzündliche Erkrankung des Knorpels eines Gelenks. Diese tritt meist als physiologische Alterserscheinung auf. In einem frühen Stadium äußern sich die Symptome in Form von Schmerzen bei Bewegungsbeginn sowie längerer Belastung, später stellt sich auch bei Ruhe oder in der Nacht ein quälender Schmerz ein. Eine Anpassung des Lebensstils, z. B. durch Gewichtsabnahme, kann bereits Erfolg bei der Behandlung bringen. In schweren Fällen kommen aber auch operative Verfahren, bspw. ein künstlicher Gelenkersatz, infrage.
Generell können alle Gelenke arthrotisch werden, am häufigsten betroffen sind jedoch:
- die Hüfte (sog. ‚Coxarthrose‘) ▶ nachlesen https://bit.ly/Hüftarthrose_Blog
- das Knie (sog. ‚Gonarthrose‘) ▶ nachlesen https://bit.ly/Kniearthrose_Blog
- das Daumensattelgelenk (sog. ‚Rhizarthrose‘) ▶ nachlesen https://bit.ly/Daumenarthrose_Blog
- das Schultergelenk (sog. ‚Omarthrose‘) ▶ nachlesen https://bit.ly/Schulterarthrose_Blog
- das Ellbogengelenk (sog. ‚Cubitalarthrose‘) und
- die Wirbelsäule (sog. ‚Spondylarthrose‘) ▶ nachlesen https://bit.ly/Wirbelsäulenarthrose_Blog
Prinzipiell gilt der Grundsatz: Der richtige Sport im richtigen Maß!
6 Prinzipien zu Bewegung & Sport bei Arthrose:
Prinzip 1: Viel bewegen, wenig belasten
Prinzip 2: Achten Sie auf Ihr Körpergefühl
Prinzip 3: Gewöhnen Sie sich langsam an die Bewegung
Prinzip 4: Vermeiden Sie Überbelastung
Prinzip 5: Trainieren Sie täglich 30-40 Minuten, mind. 2x pro Woche
Prinzip 6: Kombination aus (1) Ausdauer, (2) Kräftigung und (3) Dehnung
Empfohlene Sportarten bei Arthrose:
Radfahren
Nordic Walking
Skilanglauf
Schwimmen
Aqua-Jogging, Wassergymnastik
Rudern
Aerobic
Cross-Trainer
Krafttraining (Fitnessstudio)
Nicht empfohlene Sportarten bei Arthrose:
Squash
Handball
Fußball
Volleyball
Joggen
Reiten
Ski Alpin
Tennis
Am schlimmsten ist aber Inaktivität.
Der Knorpel wird (noch) spröder, was zu noch mehr Verschleiß und Schmerzen führt.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Jeden Mittwoch lade ich ein Video aus meiner Serie "Aufgeklärt & Dialog" hoch. Jeden Sonntag lade ich ein Video aus meiner Serie "Lexikon & Wissen" hoch.
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Der Irrsinn der Schwefeltherapie - Wie nützlich ist MSM?: https://bit.ly/Schwefeltherapie_Video
Die Piriformis-Lüge - Gibt es überhaupt das Piriformis Syndrom?: https://bit.ly/PiriformisSyndrom_Video
Die Arthrose-Lüge - Natürlich gibt es Arthrose: https://bit.ly/Arthrose_Video
Die Spinalkanalstenose - Ursache, Symptome & Therapie: https://bit.ly/Spinalkanalstenose_Video
Faszientraining & Faszienrolle: Hype oder Nutzen?: https://bit.ly/Faszienrolle_Video
▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MSM als Nahrungsergänzungsmittel bei Arthrose und Gelenkschmerzen - Nützlich?: https://bit.ly/Schwefeltherapie_Blog
Spinalkanalstenose - Rückenschmerzen durch Enge im Spinalkanal: https://bit.ly/Spinalkanalstenose_Blog
Fibromyalgie - Das Chamäleon der Schmerzkrankheiten: https://bit.ly/Fibromyalgie_Blog
Den eigenen Bandscheibenvorfall im MRT erkennen: https://bit.ly/BandscheibenvorfallMRT...
Über Sinn und Unsinn des Faszientrainings: https://bit.ly/Faszienrollen_Blog
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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
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Empfohlene Sportarten bei Arthrose:
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Rudern
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6 سال پیش
در تاریخ 1397/11/21 منتشر شده
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