꿀잠 보장! 숙면을 도와주는 자기 전 필수 스트레칭

이번에는 하루 동안 지친 몸과 뭉친 근육을 풀어주고 숙면에 도움을 주는 자기 전 스트레칭 편입니다. 자기 전 간단히 스트레칭을 하면 혈액 순환이 잘 되어 숙면에도 도움을 주고 아침마다 붓는 분들에게는 부종을 예방할 수 있는데요. 매일 밤 필수! 자기 전 스트레칭으로 7분 투자하여 오늘도 수고한 자신에게 숙면을 선물하세요 :)

출연: 장다현 트레이너 힐리언스코어운동센터

시셀 필라테스 롤러 프로
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시셀 짐 매트(운동매트)
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00:00 시작
00:22 사각근 스트레칭
01:19 견갑거근 스트레칭
02:09 등, 가슴 스트레칭
03:05 옆구리 스트레칭
03:55 엉덩이 스트레칭
04:45 엉덩이 측면 스트레칭
05:48 엉덩이 뒤쪽 스트레칭
06:36 고관절 스트레칭
07:07 가슴 스트레칭
08:13 스트레칭 마무리

#자기전스트레칭 #숙면스트레칭 #혈액순환

※관련기사: “푹 자고 싶나요?” 자기 전에 하면 ‘숙면’할 수 있는 7분 스트레칭법
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/n...

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촬영: 신정우 PD
편집: 임현정 PD
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