تمرین فول بادی - چالش شروع، روز دهم Full body workout - Starter challenge, Day 10
1.6 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
تمرین کل بدن (فول بادی)
تمرین کل بدن (فول بادی) برای سطح مبتدی و متوسط بدون نیاز به هیچ وسیله قابل انجام در منزل
No equipment full body workout for beginners
___________________________________
🔥Superset1:
(1) Jumping jack squat
(2) Bear to jump squat
(3) Sway reach
🔥Superset2:
(4) Inchworm side to side
(5) Plank leg kick lay down push-ups
(6) crunch side to side punch
🔥Superset3:
(7) Starfish crunch
(8) Side crunch
(9) Bent leg toe tap
_________
Each exercise 30 sec. Each superset 3 rounds. 30 sec rest between rounds.
هر تمرین ۳۰ ثانیه. هر سوپرست ۳ راند. بین راندها ۳۰ ثانیه استراحت
No equipment full body workout for beginners
___________________________________
🔥Superset1:
(1) Jumping jack squat
(2) Bear to jump squat
(3) Sway reach
🔥Superset2:
(4) Inchworm side to side
(5) Plank leg kick lay down push-ups
(6) crunch side to side punch
🔥Superset3:
(7) Starfish crunch
(8) Side crunch
(9) Bent leg toe tap
_________
Each exercise 30 sec. Each superset 3 rounds. 30 sec rest between rounds.
هر تمرین ۳۰ ثانیه. هر سوپرست ۳ راند. بین راندها ۳۰ ثانیه استراحت
3 سال پیش
در تاریخ 1400/03/12 منتشر شده
است.
1,602
بـار بازدید شده