تمرین سرینی باسن - چالش شروع، روز یازدهم Glutes workout - Starter challenge, Day 11
1.7 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
🔥Superset1:
(1) Lateral walk jump
🔥Superset1:
(1) Lateral walk jump squat
(2) Squat to good morning
🔥Superset2:
(3) Leg lift
(4) Glute bridge toe
(5) Frog
🔥 Superset3:
(6) Leg extension
(7) Grasshopper
(8) Abduction pause
_________
Each exercise 30 sec. Each superset 3 rounds. 30 sec rest between rounds.
هر تمرین ۳۰ ثانیه. هر سوپرست ۳ راند. بین راندها ۳۰ ثانیه استر
3 سال پیش
در تاریخ 1400/03/14 منتشر شده
است.
1,750
بـار بازدید شده