التنفس المسائي والتأمل للاسترخاء بعد يوم طويل | مع تنفس القمر تشاندرا بيدانا المهدئ و تردد 432 هرتز

جلسة التنفس والتأمل المسائية هذه مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والراحة والاستعداد لقضاء ليلة مريحة. في هذا الفيديو، سأرشدك عبر شاندرا بيدانا براناياما، المعروف أيضًا باسم "تنفس القمر"، وهو مثالي لتقليل التوتر وتهدئة العقل بعد يوم حافل.

فوائد شاندرا بيدانا براناياما:
1. تعمل هذا البراناياما على تبريد الجسم والعقل، مما يقلل من أي حرارة أو توتر يتراكم خلال اليوم.
2. وهي تعزز الاسترخاء العميق وتهدئ الجهاز العصبي وتخفف التوتر.
3. من خلال ممارسة تشاندرا بيدانا، يمكنك إعداد عقلك وجسمك لنوم أفضل وأكثر راحة.
4. تساعد على موازنة الطاقة الانثوية في جسمك، مما يعزز الشعور بالسلام والهدوء.

كيفية أداء شاندرا بهدانا براناياما:
1. اجلس بشكل مريح وعمودك الفقري مستقيم.
2. أغلق فتحة أنفك اليمنى بإبهامك الأيمن.
3. استنشق ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى.
4. احبس أنفاسك لفترة وجيزة.
5. أغلق فتحة أنفك اليسرى بإصبعك الأيمن وقم بالزفير من خلال فتحة أنفك اليمنى.
6. كرر الدورة لعدة دقائق.

جرب القوة المهدئة لشاندرا بيدانا براناياما واختتم يومك بإحساس بالصفاء والتوازن.

🔗 انضم إلى برنامج تناغم العقل والجسد للحصول على إرشادات شخصية وجلسات خاصة: https://www.kinda.yoga/copy-of-mind-b...
زر موقعي على الرابط: https://www.kinda.yoga/
🔗تابعني على Instagram: Instagram: kinda.yoga

✨ لا تنس الإعجاب و المشاركة و الاشتراك في قناتي للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بالتأمل وتمارين التنفس التي تبعث على الاسترخاء! اضغط على جرس الإشعارات لتبقى على اطلاع بأحدث التحميلات لدينا.

#تأمل #اكسبلور #تنفس

EveningMeditation #Breathwork #ChandraBhedana #CoolingBreath #Relaxation #StressRelief #BetterSleep #LunarEnergy #MindBodyHarmony #WellnessJourney #MeditationPractice #EveningRoutine #YogaBreathwork #Unwind #HealthyLiving