15 Min Big Chest Workout mit Coach Stef | Brusttraining für Zuhause zum Mitmachen ohne Geräte

Dieses 15 Minuten Big Chest Workout mit ‪@CoachStef‬ ist perfekt für den Aufbau der Brustmuskeln. Es basiert auf Liegestützen, die wohl bekannteste Übung der Welt: Jeder von uns hat schon mal Push Ups in irgendeiner Art & Weise gemacht, damit werden die Brustmuskulatur, die vordere Schulter und der Trizeps trainiert.

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00:10 Warm Up
03:43 Push Up Hands Up
04:55 Push Up Hold
06:07 Cobra Push Ups
07:18 One Arm Hold Right
08:30 One Arm Hold Left
09:44 Half Reps
10:53 Explosive Push Ups
12:04 Diamond Push Ups
13:16 Cobra Push Ups
14:22 Geschafft!

Viel Spaß beim Training! Kommentiere, wie es dir gefallen hat und bewerte das Training nach Schwierigkeit von 1-10. Sag uns, ob es dir schwer (10) oder leicht (1) gefallen ist und ob du eher Einsteiger oder Fortgeschritten bist.

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