如何延緩大腦衰退，預防疾病的發生？

大腦退化從幾歲開始？百萬人研究結果讓你大吃一驚。隨著年紀漸長，許多人都覺得腦袋變得遲鈍，動作也變慢了，這是否代表你的腦力退化了呢？德國一項超過百萬人的大型研究結果發現，大腦退化的年紀恐怕和你想的不一樣。德國海德堡大學將近120萬名10歲至80歲受試者結果發現，14至16歲的人反應最快，到了30歲～60歲之間，人們的反應速度雖然有所下降，但是答案出錯率卻隨年齡增長而減少。直到大約60歲開始，大腦反應明顯變慢，逐漸退步。 65歲以上的老人，大約有20%的人會出現輕度認知功能障礙，其中有些人會產生帕金森病、和阿爾茨海默症等、其他神經退行性疾​​病。那麼，我們可以採取什麼方法來保持大腦健康，延緩大腦衰退，預防疾病的發生呢？
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以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.mdpi.com/1420-3049/28/14/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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