الطريقة الصحيحه لتمرين تجديف بالبار | سحب بار علي البطن | Bar bent row

في الفيديو دا هتعرف الطريقه الصحيحه لتمرين تجديف بالبار | سحب بار على البطن | Bar bent row
✅الفرق بين القبضه الواسعه و الضيقه
القبضه الواسعه بتشتغل اكتر علي عضلات الضهر الداخليه
القبضه الضيقه بتشتغل اكتر علي عضلات المجنص ( اللاتس )
✅الفرق بين القبضه العاديه و المقلوبه
هتعرف ليه تمسك قبضه عاديه وليه تمسك قبضه مقلوبه
✅الوضعيه الصحيحه للقدم
لازم يكون في انقناء خفيف في الركبه
✅الوضعيه الصحيحه للضهر
زاوية الضهر بتكون ١٥ درجه عشان تستهدف عضلات الضهر
✅الوضعيه الصحيحه للكوع
القبضه الواسعه بيكون في زاويه معينه للكوع
القبضه المقلوبه بيكون في زاويه مختلفه للكوع

معاكم الكابتن / احمد بكر
مدرب كمال اجسام ولياقه بدنيه معتمد
__________________
لمشاهدة مجموعة فيديوهات اتمرن صح ( الطريقه الصحيحه لجميع التمارين )
الطريقه الصحيحه لكل التمارين
_________________
لمشاهدة باقى الفيديوهات
@bakrgym475
_________________
حساب صفحة الفيس بوك ل بكر جيم  bakr gym
Facebook: bakrgym
_________________
music from
Track: Atik - Misunderstood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: Atik - Misunderstood (Magic Free Rele...
Free Download: https://fanlink.to/fH9U
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com


من فضلك اضغط لايك وفرحنى | سبسكرايب ودعمنى | شير عشان غيرك يستفيد

• #sports
• #تمرين_ضهر
• #تمرين_ظهر
• #سحب_بار_علي_البطن
• #تجديف_بار
• #اقوي_تمرين_ضهر
• #تمرين_ضهر_كامل
• #تمارين_ضهر_جديده
• #شرح_تمارين_الضهر
• #ديد_ليفت
• #تمرين_مجنص
• #تمرين_جوانح
• #تمارين_جوانح
• #شرح_تمارين_الظهر
• #كل_تمارين_الظهر
• #تمرين_صدر
• #تمرين_كتف
• #تمرين_ذراع
• #كمال_احسام
• #بيج_رامي
• #اوليمبيا
• #تمارين_جديده
• #تمارين_قوية
• #تمرين_قوة