التكنيك الصح لتمرين الكتف بالبار| تمرين كتف بدون وجع | أهم تمرين لتقوية وتضخيم عضلة الكتف | أفلاطون

AFLATON Gym
AFLATON Gym
54.4 هزار بار بازدید - 4 سال پیش - في ڤيديو النهاردة هنتكلم عن
في ڤيديو النهاردة هنتكلم عن أهم تمرين لتقوية وتضخيم عضلة الكتف وهو تمرين الكتف بالبار ،
وهو يعتبر تمرين كتف قوي ، لأنه شبه تمرين واحد لكل زوايا الكتف ولكن بنسب متفاوتة ، ولكن يجب تعلم الأداء الصحيح الأول ل تمرين كتف بدون إصابة ، إصابات الكتف منتشرة جداً بسبب عدم وعي بالأداء والاستعجال في إضافة أوزان..


☑️هنشرح بالتفصيل التكنيك الصح لتمرين الكتف بالبار ، ل تمرين كتف بدون وجع مفاصل أو ألم عضلات، لأن تمرين عضلة الكتف بالذات محتاج تركيز في التفاصيل ودا لطبيعة حركة المفصل نفسه في أكثر من اتجاه..

☑️هنوضح ايه هي الحركة الطبيعية والمريحة للكتف

☑️ أشهر الأخطاء الي بيتحصل أثناء تمرين الكتف بالبار أو (تمرين دفع البار الأمامي) وازاي تواجه نقط الضعف الي بتسبب المشاكل دي ..

☑️والعضلات التانية الي بتشتغل مع التمرين دا زي الترايسبس وغيره..

من دراستي للعلاج الطبيعي وخبرتي مع التدريب ،
بنصحك وبقولك اتعلم الفورم الصح الأول بالبار فاضي عشان تجنب ألم الكتف أثناء التمرين و تقوية عضلة الكتف مع الوقت من خلال زيادة الحمل التدريبي بدون استعجال.. 💪🏻
--------------------------------------------------
طريقة التسخين الصحيحة قبل التمرين:
التسخين الصحيح للجسم قبل التمرين | ال...

التكنيك الصحيح لتمرين الرفعة الميتة(ديدليفت):
تمرين واحد فقط للزيادة العضلية!؟ (الا...

لتقوية الرسغ والساعد:
ألم و أعصاب ضعيفة !؟ إِليك الحل (تمار...

لزيادة القوة والعدات في تمرين العقلة:
ضاعف عدات العقلة (5 أشياء احذر فعلها)...
--------------------------------------------------------

Icons I used:
https://www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: Facebook: Official.Aflaton
F.B account: Facebook: H.Goda10
Insta account: Instagram: official.aflaton
4 سال پیش در تاریخ 1399/06/13 منتشر شده است.
54,425 بـار بازدید شده
... بیشتر