شد ورفع الصدر في اسبوع || اسرع واسهل تحدي في 10 دقائق || ودعي الترهلات بتمارين فعالة 100%

MaFit
MaFit
1.9 هزار بار بازدید - پارسال - فضلا وليس امرا يا احلى
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
@alsarnagawee1

اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍
https://instagram.com/mahmoud_alsarna...

" تمارين جبارة لتكبير الصدر مهما كان صغير "
10 دقائق يوميا لتكبير الصدر مهما كان ...

" تمارين فعالة ومجربة 100% لتصغير الصدر "
تصغير  ورفع الصدر مهمه كان حجمه || تح...

" تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 10 دقائق "
تقريب الصدر المتباعد في 10 دقائق || س...

" شد ورفع الصدر بأسهل التمارين "
شد ورفع الصدر في اسبوع || اسرع واسهل ...

" وصفات لتكبير الصدر "
وصفه جبارة لتكبير الصدر بسرعة في 10 ايام

" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
تحدي زيادة الوزن 2 كيلو في 5 ايام بمش...

" تمارين فعالة 100% لتكبير الارداف ورفع المؤخرة "
تكبير  الارداف و رفع المؤخرة في 10 دق...

" مشروب جبارة لتكبير مناطق الانوثة في 10 ايام "
تكبير مناطق الانوثه بمشروب جبار في 10...

" اكلات لتكبير الصدر "

1- حليب الصويا
2- المكسرات
3- حليب الأبقار
4- البابايا
5- الخضروات الورقية
6- المأكولات البحرية
7- بذور الكتان
8- الفواكه
9- اللحوم
10- الاسماك
11- الدجاج
12- الجبن القريش
13- البقوليات

" نصائح خاصه بالصدر "

- يفضل عمل التمارين او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
شرح كيفية عمل جدول تدريبي في الاسبوع ...
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب

ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة هتساعدكم على حل مشاكلكم. 😍😍❤️❤️
پارسال در تاریخ 1402/03/15 منتشر شده است.
1,977 بـار بازدید شده
... بیشتر