恐慌症 - 3招緩解恐慌症狀

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恐慌症（Panic disorder）：
是一種心理狀態造成嚴重的生理症狀，發作的當下極度不舒服，甚至讓許多人感到有生命危險，心律可能達到160下/1分鐘以上，身體像不再是你的身體一樣，隨時要爆炸的感覺．實際上多數情況並不危險！本影片提供3種方法能夠有效緩解恐慌症狀，來幫助大家度過最沒有安全感的時刻。

▲發作時可透過放空．自我撫摸．腹式呼吸等方法，能夠循序漸進的緩解焦慮恐慌症狀。
▲平日也不要忘記多練習冥想與伸展，當恐慌再次襲來時便能夠與其共處。

◎大家都用什麼方法抵抗焦慮呢？效果如何？可以留言告訴我
◎喜歡影片記得給我個讚加訂閱，祝福每個人都健康快樂！

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