تكبير الصدر ورفعه للأعلى في 10 ايام || سر التحدي في 10 دقائق يوميا || تمارين فعالة ومضمونة 100%

MaFit
MaFit
131.9 هزار بار بازدید - پارسال - فضلا وليس امرا يا احلى
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
@alsarnagawee1

اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍
https://instagram.com/mahmoud_alsarna...

" تمارين جبارة لتكبير الصدر مهما كان صغير "
10 دقائق يوميا لتكبير الصدر مهما كان ...

" تمارين فعالة ومجربة 100% لتصغير الصدر "
تصغير  ورفع الصدر مهمه كان حجمه || تح...

" تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 10 دقائق "
تقريب الصدر المتباعد في 10 دقائق || س...

" شد ورفع الصدر بأسهل التمارين "
شد ورفع الصدر في اسبوع || اسرع واسهل ...

" وصفات لتكبير الصدر "
وصفه جبارة لتكبير الصدر بسرعة في 10 ايام

" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
تحدي زيادة الوزن 2 كيلو في 5 ايام بمش...

" تمارين فعالة 100% لتكبير الارداف ورفع المؤخرة "
تكبير  الارداف و رفع المؤخرة في 10 دق...

" مشروب جبارة لتكبير مناطق الانوثة في 10 ايام "
تكبير مناطق الانوثه بمشروب جبار في 10...
" اكلات لتكبير الصدر "

1- حليب الصويا
2- المكسرات
3- حليب الأبقار
4- البابايا
5- الخضروات الورقية
6- المأكولات البحرية
7- بذور الكتان
8- الفواكه
9- اللحوم
10- الاسماك
11- الدجاج
12- الجبن القريش
13- البقوليات

" نصائح خاصه بالصدر "

- يفضل عمل التمارين او اي تمارين بعد الفطار بساعتين

- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا

- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
شرح كيفية عمل جدول تدريبي في الاسبوع ...

- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر

- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي
بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي

- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا
صابون، الا بعد مرور نصف ساعه

- الجلوس بوضعية سليمة

- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع

- نظام غذائي صحي

- استخدام كريمات الترطيب

ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة هتساعدكم على حل مشاكلكم. 😍😍❤️❤️
پارسال در تاریخ 1402/03/11 منتشر شده است.
131,994 بـار بازدید شده
... بیشتر