【冷凍作り置き】食べたい時に即レンチン！お米5合でおにぎり大量生産
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10 ماه پیش
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平日頑張る自分に向けた応援ごはん🍙
今回は以前リクエストのあったおにぎりレシピです！
「節約したいけど毎日自炊する時間がない！」を解決するために、美味しく楽するコツを紹介してます🕊️
▼まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
まるごと冷凍弁当 ALL
▼自家製鮭フレークの作り方（3色のり弁）
［1食200円］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍のコツ［3色のり弁］
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【いわし大葉おにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶 1個（正味60g）
大葉 3枚
【鮭ネギおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
鮭フレーク 大さじ1
小ネギ 大さじ1
【鶏そぼろおにぎり】3個分
ご飯 茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉 100g
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
【枝豆塩昆布おにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
枝豆 12~13鞘
塩昆布 大さじ1
【ちくわ青のりおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
ちくわ 1本
青のり 大さじ2
【梅しそおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
梅干し 1個
大葉 3枚
【チーズおかかおにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
かつお節 1パック（2.5g）
チーズ 大さじ1（約18g）
しょうゆ 大さじ1
-------------------
🍳動画で紹介したアイテム🍳
-------------------
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■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
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■食中毒予防はお弁当作りの基本
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■冷凍ストックに便利な万能保存袋
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■野菜の水切りが楽になる！
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■一人暮らし初期から4年愛用してる
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■全人類に使ってほしい神アイテム
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🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠
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「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！
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▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決...
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🕊自己紹介🕊
-------------------
1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
▼チャンネル登録はこちらから👇
@sugimeal
Instagram Instagram: sugimeal
X(Twitter) Twitter: sugimeal
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【いわし大葉おにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶 1個（正味60g）
大葉 3枚
【鮭ネギおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
鮭フレーク 大さじ1
小ネギ 大さじ1
【鶏そぼろおにぎり】3個分
ご飯 茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉 100g
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
【枝豆塩昆布おにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
枝豆 12~13鞘
塩昆布 大さじ1
【ちくわ青のりおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
ちくわ 1本
青のり 大さじ2
【梅しそおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
梅干し 1個
大葉 3枚
【チーズおかかおにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
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1995年生まれ 管理栄養士
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1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
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管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
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10 ماه پیش
در تاریخ 1402/07/26 منتشر شده
است.
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