تحدي 21 يوم لخسارة الوزن | برنامج غذائي ورياضي | سارة بوب فيت
318.2 هزار بار بازدید -
7 ماه پیش
-
لكل الصبايا يلي حابين ينزلوا
لكل الصبايا يلي حابين ينزلوا هالارقام العنيدة على الميزان جيتكم اليوم ببرنامج سهل وسلس التطبيق
يعتمد برنامجنا وجبتين بدون اي سناكات
فقط مشروباتنا هي المي
ووجبتنا الرئيسية هي الوجبة يلي ترجحيها وتعلميها بالبيت
بشرط ما تكون مدهنة , او سكرها عالي او عبارة عن معجنات
……………………………………………………………………………………………………….
مقدمة 00:00 - 00:38
تعريف البرنامج 00:30 - 00:42
البرنامج الغذائي الصحيح 00:42 - 01:15
الخطة الغذائية الأسبوع 1 01:15 - 02:02
مصادر البروتين النباتي 02:02 - 03:44
وجبات الأسبوع 1 03:44 - 04:50
حرق الدهون بين الوجبات 04:50 - 05:35
الخطة الغذائية الأسبوع 2 05:35 - 05:52
الخطة الغذائية الأسبوع 3 05:52 - 06:32
تطبيق النظام ل6 اسابيع 06:32 - 07:02
النظام الرياضي 07:02 - 07:12
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: Facebook: sarapopfiton
👉SnapChat: Snapchat: sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: TikTok: sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
@sarapopfitbesttrainer
................................................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
[email protected]
يعتمد برنامجنا وجبتين بدون اي سناكات
فقط مشروباتنا هي المي
ووجبتنا الرئيسية هي الوجبة يلي ترجحيها وتعلميها بالبيت
بشرط ما تكون مدهنة , او سكرها عالي او عبارة عن معجنات
……………………………………………………………………………………………………….
مقدمة 00:00 - 00:38
تعريف البرنامج 00:30 - 00:42
البرنامج الغذائي الصحيح 00:42 - 01:15
الخطة الغذائية الأسبوع 1 01:15 - 02:02
مصادر البروتين النباتي 02:02 - 03:44
وجبات الأسبوع 1 03:44 - 04:50
حرق الدهون بين الوجبات 04:50 - 05:35
الخطة الغذائية الأسبوع 2 05:35 - 05:52
الخطة الغذائية الأسبوع 3 05:52 - 06:32
تطبيق النظام ل6 اسابيع 06:32 - 07:02
النظام الرياضي 07:02 - 07:12
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: Facebook: sarapopfiton
👉SnapChat: Snapchat: sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: TikTok: sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
@sarapopfitbesttrainer
................................................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
[email protected]
7 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/22 منتشر شده
است.
318,227
بـار بازدید شده