심장에 좋은 음식 #과일 #견과류 #생선 #식물성 기름 #트랜스지방 가공류 #붉은 고기.

.심장에 좋은 음식:

과일, 견과류, 생선 : 과일은 하루 세 번, 견과류는 주 4회, 생선은 주 2회 섭취 권장.

채소와 식물성 기름 : 채소는 하루 세 번, 식물성 기름은 하루 최대 6번 섭취.

통곡물, 콩, 요거트: 통곡물과 콩은 하루 세 번, 요거트는 하루 2~3회 섭취.

심장에 나쁜 음식:

트랜스 지방과 가공육 : 트랜스 지방은 혈관 기능 손상, 가공육은 콜레스테롤과 나트륨 함량 높음.

정제된 곡물과 가공하지 않은 붉은 고기 : 밀가루 제품은 하루 두 번 이하, 붉은 고기는 과도한 섭취 피하기.

전문의와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 짜는 것이 좋습니다. 약은 약사에게...

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